新鲜出炉！20~70岁“身体素质表”看看你真的老了吗？

最常见的是在工地上的大叔大爷，明明可能只有40多岁，却看着像60岁的人。而那些保养极好的明星，明明都60多岁，却看着像40来岁！究竟老了吗，身体说了算！

以下是20~70岁的身体年龄表，看看你的实际身体多少岁了。

20岁——提升体能是关键，为身体健康打下基础

20岁自测体能标准如下

20岁是一生身体状态黄金阶段，此时反应力、心肺功能各项身体机能都可以达到巅峰。

运动建议如下

30 岁+——经常做做拉伸

30+的人自测标准如下

30岁，要顾及事业、生活，精神压力大，生活压力也大。加班、熬夜、饮食不规律，各种不良习惯慢慢摧毁我们的肌肉与骨骼。

运动建议如下：

40岁+——主要强心肺

40岁是一道坎，常说四十不惑，体力大不如从前。此阶段人体骨骼、肌肉开始逐步流失，代谢缓慢……

自测标准如下：

运动建议如下：

50 水+——主要增强腿部力量

50岁，依然是知天命的年纪，健康也容易出现拐点。

此时关节更容易出毛病，酸痛、骨质疏松、腿脚乏力等，话说人老腿先老，身体不老，腿脚就不能“生锈”。

自测标准如下：

50+运动建议如下

60 岁+——锻炼身体平衡

60岁的时候，随着年龄增长，肌肉骨骼会衰退、流失更快……

生活中常常出现腿脚不稳，跌倒的悲剧！

自测标准如下

60岁+的人锻炼建议如下：

70 岁+慢慢来，循序渐进

古语：人生七十古来稀！可见70岁身体各方面衰退明显。此时运动要循序渐进，选择性进行。

自测标准：

70岁+运动建议如下：

以上就是从20岁~70岁的年龄表，看看你测试达标了吗？其实抵挡岁月最好的武器就是——运动不止！