饭后百步走，活到九十九？看了真相有点扎心！原来走错了这么多年

大家都知道，饭后走一走是好的，甚至一度认为饭后百步走，活到九十九。所以基本饭后大家都会出去转转，无论是助消化保持形体健康，还是减肥，总之饭后健走是不容质疑的。事实上真的是这样的吗？

因为没有专业的指导，许多人饭后快走或散步，结果体重反弹、膝盖受损、疲劳不堪……

如此主要没有因人而异，没有根据自己的体质，选择健走。

主要有以下几种情况：

适合饭后走的人群主要原因如下：

1. 高血糖患者

饭后通过有效的运动可以控制血糖，运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用。

2.“懒癌”患者

这类人群基本都是年轻人，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，他们的人生宗旨主要是：“上楼伤膝盖，要坐电梯“、”慢跑伤膝盖，只能走路”。

有这种思想的人，基本是提前进入老年期，其实这是用进废退，提前衰老了。

如何充分利用出门时间，走出健康？

饭后百步走，其实是摆动手臂很悠闲的，和真正的去健走完成任务以及那些急行军是不同的。

【饭后走】小技巧，让“百步走”事倍功半！

技巧1：

技巧2：先上坡、再下坡

先走上坡路，抬头挺胸，有利于腰和膝锻炼，走完下坡路利用惯性走路，有利于身心放松。

饭后百步走，活到九十九！重要的还是要听从身体发出的信号。不能盲目地跟风走路！