准妈妈的健康饮食篇之“孕晚期”

接上篇文章，孕中期的美好时光很快过去了，时间过得真快，准妈妈进入了孕晚期，也就是妊娠的最后三个月，现在的你，大腹便便，行动更加不便，你也许会觉得脚下的步伐一天比一天沉重，心中满是期待和疲惫的准备迎接新生命的到来，恭喜你，马上就要当妈妈了。

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)，其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份，30-32周-进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致，然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利，不少医生表示：孕晚期，孕妇应该注意的是胎儿胎动次数，而不是胎动的强弱。

那么，这个时期需要注意：不要过多摄入主食和脂肪，例如奶油、油炸食品，避免胎儿过大，可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素，营养摄入要均衡，过盛或不足对胎儿和自身都有影响。

营养过剩，会导致体重增长过快(肥胖)，难产等一系列孕期疾病，营养不足，会引发早产等一系列综合征，所以即使面临临盆阶段，饮食方面也仍为重要。

今天就给大家推荐一道简单好做，味道鲜美，激发食欲的营养食谱“蒜蓉开背虾”

首先准备用料：大虾十只，青椒八十克，大蒜一头，料酒三克，蒸鱼豉油三勺，食用油五克，盐一克，白糖一克。

准备好所有的食材 将大蒜和青椒切成蓉状备用。

将大蒜放入碗中，放入5克食用油搅拌均匀。

将蒜蓉放进微波炉中，中火2分钟，每半分钟打开搅拌1次，以免烤糊。

将大虾洗净，去腥线 将大虾从头划开成为两瓣 尾部留出2厘米不切 用料酒腌制5分钟 虾头分开、虾尾朝上摆盘。

将烤好的蒜蓉和青椒均匀地铺在虾尾两边。

将虾放进微波炉中，中火烤制2分钟。

蒸鱼豉油+糖+盐，均匀淋入虾背中 再次放入微波炉烤制2分钟。

烤出即食咯～好香喔！

你学会了吗？

生命的孕育与诞生是个伟大而神圣的过程，我们每个人在来到这个世界上之前，都经历过一场竞争激烈和残酷的马拉松赛跑，但最后，依然在成千上万名同胞群体中脱颖而出，所以我们是最棒的那一个，因此，每个人的生命都是一个奇迹，我们要珍爱自己的生命，不伤害自己；还要尊重他人的生命，不伤害他人。

祝愿全天下的每一位准妈妈，都能生下健康可爱的宝宝，本期完结。