你知道怎么搭配100分的营养早餐吗？

我们每天都要吃早餐，那么怎样搭配早餐才是最有营养的呢，首先大家要知道早餐的四大原则是：淀粉类食物不可少，它是人体主要能量的来源；奶、蛋、肉、豆至少一种，保证蛋白质充足，延缓餐后胃的排空速度，让早餐更“抗饿”；水果蔬菜至少一样，提供足够的膳食纤维，使人体获得足量的营养素；坚果和种子不可缺少，它们提供不饱和脂肪酸，VE和多种矿物质。知道了这些我们看一下这三份早餐，很显然只有第一份早餐这四条都满足了，第一条，淀粉类的是红薯干；第二条有酸奶和猪肉；第三条，香蕉、橘子、西红柿和生菜营养素很全面；第四条，坚果和种子类的有腰果。第二份早餐缺少淀粉类，第三份早餐看上去很丰富，但仔细对照一下那四条原则大家就会发现它缺少了种子类。

你们学会怎么搭配100分的营养早餐了吗？ 想要有健康的身体，早餐吃好真的很重要！请关注我，橘子红透了教你吃出美味和健康！