健康晚餐有四条原则你知道吗？

晚餐想要吃得健康，我们需要遵循下面的四条原则：

1、晚餐吃得要简单，吃到五分饱和七分饱就可以了，五分饱是吃到没有饥饿的感觉了，七分饱就是已经有点饱的感觉但还能再吃点儿，而且其中的主食需要定量而且一定要少量。

2、晚餐要吃清淡些，选择脂肪少易消化的食物，不要吃得较饱，晚餐如果想补充蛋白质的食物，不要选择吃猪肉、牛肉等，可以选择豆腐和鱼等清淡点儿的食物来补充蛋白质，

3、晚餐吃素食是最好的，多吃新鲜的蔬菜至少两种以上，增加维生素和膳食纤维，晚餐的主食最好是粗粮，如：薏米、燕麦、糙米、大麦等全麦食品。

4、晚餐吃完40分钟以后到外面去散散步，有利于食物的消化和吸收，不能吃完晚饭后马上就运动 ，因为吃完饭马上出去走不利于身体对食物的消化和吸收。

这就是健康晚餐的四条原则，内容很简单欢迎阅读和实践吧！