说起睡觉打呼噜,在传统观念里,有人会认为这是“吃得饱、睡得香”,日子过得舒坦的表现。
但其实,经常性的鼾声如雷可不是件小事儿!
除了让枕边人在深夜饱受噪音折磨,频繁睡觉打呼噜其实是一种多学科交叉的疾病,隐藏着很大的危险,严重起来甚至会致命!
你自己睡觉打呼噜么?你备受伴侣打呼噜的折磨么?那这篇文章你一定要看!快一起来拯救打呼人的身体。
人为什么会打呼噜?
打呼噜也称「打鼾」,是指在睡眠时,当人们用口鼻吸入空气时,气流通过鼻腔、咽腔进入气管,因为气道的部分受阻、改变,周围组织振动而出现声响的现象。
人在白天清醒时神经较灵敏,肌肉恢复活力,呼吸道畅通也就没有噪音。
而在夜间睡眠时,人的神经兴奋性下降,肌肉松弛,上气道黏膜塌陷,形成局部狭窄甚至是堵塞,给气流带去阻力,鼾声就出现了。
打呼噜有哪些危害?
这时有人会问了,那打呼噜不就是一个有点难为情的生理现象么!不是什么大事啊。
确实,人在过度劳累后,或者扁桃体犯了等情况下都会导致气流受阻通气不畅,从而产生呼噜声。
这类轻微的呼噜声,只要节奏均匀,音调平稳,都不算太严重。
但是!当打呼噜时出现了呼吸暂停,我们就需要警惕了!
具体表现就是不规律的呼声,一会儿鼾声如雷,一会儿又突然没了声音,像是「憋」着一口气。
呼……呼……(停30秒)……呼呼呼 zzZ
所谓「憋气」就是睡梦中的人短暂地停止了自主呼吸,这意味着有可能患上了「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」(简称OSAHS)。
当人体因为暂停呼吸处于缺氧状态的时候,带来的伤害可是全身性的!
1. 打呼是「慢病之源」,严重的可能引起猝死
打呼噜引起的呼吸暂停,会造成血液中氧气含量降低。长此以往可能诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、老年痴呆等多种慢性疾病。
中度以上的OSAHS患者8年死亡率高达10.8%,严重OSAHS患者甚至会发生夜间猝死。
2. 男性打呼可能会影响「那方面」
对男性来说,OSAHS会造成性器官末梢循环缺氧,致使中枢兴奋性下降,神经损害,可能会引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。
3. 女性打呼影响颜值,孕妇打呼要小心
打呼可不是男性的专利,女性也会!
长期打呼的女性因气血流通不畅,会导致面色萎黄、皮肤粗糙松弛等,严重的甚至会提前几年进入更年期。
孕妇因为上呼吸道变窄所以打呼噜很常见。
但如果是伴随血压升高和尿蛋白增多,甚至出现呼吸暂停,就应该引起重视和警惕了,这对母婴都是危险。
4. 小孩变成「呼噜娃」,影响生长发育
小孩如果打呼多是由于扁桃体及腺样体肿大引起的。
家长要注意了!打呼太严重会使孩子睡眠质量下降,生长激素分泌减少,白天精神不振,食欲差。长此下去会使得发育迟缓,身体免疫力降低。
如何缓解、治疗打呼噜?
说了这么多潜在的危害,重点来了!究竟该怎么缓解轻度打呼、治疗重度打呼呢?
▐ 换个睡姿,换个枕头
打呼噜的人睡觉的时候保持侧睡,最好不要仰睡!
平躺会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打呼。侧睡时,气道会自然打开,呼噜声会有所改善。
另外,抬高床头(头部抬高30°)或者加高枕头,也可减轻打呼的症状。
▐ 减肥、戒酒、戒烟,改善生活习惯
「十个胖子九个鼾」,肥胖是OSAHS的头号高危因素。
一胖胖全身,脖子上的肉太多,连构成气道的组织也跟着胖,慢慢地不就堵了么?
除此之外,经常喝酒、长期吸烟、服用镇静药物、熬夜工作等也会使喉部咽部肌肉松弛,更容易引起打呼。
因此,改善生活习惯对打呼的缓解也尤为重要。
▐ 口腔矫治器、呼吸机或手术治疗
上述说的都是缓解打呼的保守治疗,如果观察一段时间没有效果,而且经常出现了呼吸暂停,达到中度、重度OSAHS的患者,则需要通过睡眠呼吸机、口腔矫治器进行治疗。
一些极为严重的患者甚至需要通过手术来帮助通气,这需要大家到正规医院耳鼻喉科或者睡眠医学科就诊,由医生结合你的症状和专业监测进行诊断。
最后,如果家里有亲人经常打呼,大家不要嫌弃,毕竟打起呼来他自己也不知道…转发这篇文章给他,帮助他一起改善吧!
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页面更新:2024-04-27
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