抽筋真的是缺钙吗？

抽筋是日常生活中很常见的一种现象，临床中称作肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，多发生于下肢，尤其是小腿及足趾，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

大多数人认为腿抽筋就是缺钙导致的，出现抽筋，人们潜意识中首先出现的就是需要补钙了，但经常也会遇到这样的病人，天天坚持吃钙片、补钙，但下肢抽筋症状没有任何好转，仍频繁发生。实际上缺钙只是抽筋的诸多病因之一，那么具体都有哪些病因呢？我下面逐一介绍。

• 缺钙：钙离子在人体肌肉收缩中起了重要的作用，肌肉是由大量的肌束组成的，肌束的不断收缩就会导致肌肉收缩，缺钙会导致神经肌肉兴奋性增加，易引起肌肉痉挛，出现抽筋的现象。多见于儿童、孕妇及中老年人，通常这种情况经过补钙，抽筋症状可改善。

• 遇到寒凉：受到寒冷的刺激，导致肌肉出现强烈的收缩，出现肌肉痉挛。小时候经常去河里洗澡的人或多或少都会有这样的经历，尤其河水温度偏低时，听到小伙伴喊叫，啊，快来人，腿抽筋了……。

• 剧烈运动、疲劳：尤其是剧烈运动，如长跑、爬山、踢球等体育活动，腿部肌肉处于紧绷状态，特别是没有进行拉伸使肌肉有效放松，腿部肌肉内代谢产物蓄积，易诱发肌肉痉挛出现。

• 睡眠姿势不良：如夜间熟睡后长时间保持固定姿势不变、压迫腿部，使腿部部分肌肉过度紧张，长时间如此可能会导致腿部抽筋。

• 出汗过多，尤其是剧烈运动后，机体不仅丢失大量水分，同时也丢失大量电解质，导致机体内环境出现紊乱，容易发生肌肉痉挛。

• 血管病变：如下肢动脉硬化、下肢静脉血栓、下肢动脉闭塞等疾病，导致血液循环受阻，局部组织缺血缺氧，易引发肌肉痉挛。

• 脊柱疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等脊柱疾病，下肢神经受到刺激，可诱发相应神经支配的肌肉发生痉挛。多见于夜间（因夜间痛阈较低），也可发生于突然变换体位或增加腹压，如久坐突然站起、打喷嚏等。

• 其他病因：如神经肌肉病变、脑炎、糖尿病周围神经病变等。

抽筋的紧急处理：抽筋本质就是肌肉挛缩，小腿抽筋一般我们可进行肌肉的拉伸。具体方法是把脚背往上勾，或者让别人把你的脚背往上推，保持脚往上勾的这个状态，片刻后肌肉就会慢慢被拉长、放松，肌肉痉挛状态便可缓解了。对于偶发的抽筋，我们日常生活中不用特殊关注，对于频繁发生的抽筋，我们需要积极就诊，寻求医生的帮助，寻找确切病因。