“抑郁的人用羞愧感包围自己，有非常差的自我评价，觉得自己什么都不如别人。”现如今，由于社会的迅速发展，人们的生活节奏也越来越快，因为压力出现的失眠和焦虑现象越来越普遍。在此过程中出现了一种新的疾病——抑郁症。

抑郁症又被称作是精神癌症，得了这种病的人往往会因为堆积了大量的负面情绪和想法，逐渐失去对生活的期望，最终选择结束自己的生命。很多知名人士都曾因抑郁症自杀，比如海明威、三毛和海子。抑郁症最可怕的一点是患者本人可能都不知道自己患病，在思想和行为不受控制的前提下，会突然出现自残或自杀的行为。

一、不被理解的抑郁症

在抑郁症还没有被大众了解的时候，很多抑郁症患者除了忍受肉体上的折磨，还要承受外界的不理解甚至是歧视。小刘就是一个鲜明的例子，她如今三十岁，但在十多年前就得了抑郁症，虽然早已治愈，但偶尔想起从前患病的情景，还是会受到影响。

小刘从小就跟着外婆一起生活，因为她的父母离异了，随后又各自再婚，都把她当作“负担”。但外婆是跟舅舅一家在一块生活的，小刘的到来并没有受到多少欢迎，除了疼爱她的外婆，幼年的小刘遭受了很多白眼和冷待。

寄人篱下的日子过了很多年，小刘变得越发的内向和敏感。后来她选择了寄宿学校，梦想着从糟糕的家庭环境中逃离出来后，能结交几个无话不谈的好朋友，彼此鼓励，最后考上心仪的大学。只是令她没想到的是，后来发生的事情让她的人生轨迹发生了巨大的转变。

因为家境不好，小刘的生活过得非常朴素，她没有漂亮的衣服和鞋子，也没有零花钱。当同学们在休息日外出购物玩乐的时候，只能克制住羡慕的心理，选择留在宿舍里学习。时间久了，同学里有的说她假清高爱装模作样，有的说她为人高冷不合群。

后来小刘慢慢发现自己没什么朋友，甚至同宿舍的同学们也都各自形成了小团体，有意无意地孤立她。内向的小刘也曾鼓起勇气主动跟同班同学交朋友。但是对方都用各种理由拒绝了她，因为当时大家都孤立她，其他的同学也纷纷随了大流。

（校园孤立图）

小刘在这种冷漠和压抑的环境下过了两年，等到第三年时，突然发生的一件事成了压倒她心理防线的最后一根稻草。那年是高三，小刘一向学习成绩优异，在老师们眼里是个有点内向的好学生，考上好大学是板上钉钉的事。小刘自己也觉得交不到朋友虽然遗憾，但只要考上理想的大学也算完成了梦想。

然而就在开学后不久，小刘的外婆因为突发心梗去世了。她急匆匆请假回家给外婆送葬，但葬礼刚过，舅舅就以外婆去世，房子完全归他为借口，让小刘尽快搬走。此时的小刘联系不上多年未见的亲生父母，又没有能帮助自己的亲朋好友，只能强忍悲痛，带着自己仅剩的行李回了学校。

自从参加过外婆的葬礼，又从舅舅家搬出来后，小刘的精神状态就十分糟糕。她把家里的事情埋在心里，老师也只知道她外婆去世影响了她的情绪，安抚过后也没过多注意。小刘变得越来越沉默，除了上课学习不跟任何人讲话，渐渐变得害怕别人的视线。

再往后情况发展得越来越严重，小刘开始失眠，不思饮食，身体日渐衰弱，瘦得整个人都脱了相。从来都是十拿九稳的模考也第一次失手。她的变化被同学和老师都看在眼里，老师们觉得很可惜，但是面对她消极的样子又无能为力，再加上高三的课业繁重，他们没办法在她身上投入过多的精力。

而同学们的态度却是直接而残忍，他们大多觉得怪人自有怪道理，一直高高在上的学霸突然栽了跟头更让他们喜闻乐见，只有少数同学向小刘表示了关心。可是考试的接连失败，让小刘完全沉溺在了消极和绝望的情绪里，她开始用伤害自己的方式缓解内心的痛苦。

像很多抑郁症患者一样，小刘慢慢开始自残，用小刀在手臂上留下深浅不一的伤口。她的行为很隐秘，一直没被周围的人发现，直到某天她在课堂上突然晕倒，大片刺眼的血迹在校服上蔓延开，瞬间引起慌乱。随后小刘被紧急送往医院抢救，好在送医及时，她最终保住了性命，之后经过医生的诊断，确认她得了抑郁症。

从此之后，不满十八岁的小刘不得不休学跟抑郁症作斗争，她在医院治疗了一年，最后在医生的指导下吃了三年的药，才终于得以治愈。虽然小刘现在过得很好，但那段经历永远是她内心深处不愿触碰的伤痕，可见抑郁症给人带来的身心创伤是永远的。

二、抑郁症的典型症状

小刘的情况不是个例，根据世卫组织的研究调查，当前全世界至少有三点五亿的抑郁症患者，我国的抑郁症患病率也超过了百分之六。由于抑郁症患者对自身的情况不了解，很多实际患病的人根本不在统计数据内，所以真实的情况远比我们想象的要严峻许多。

（抑郁症的相关数据图）

因此，加强对抑郁症的认识，了解它的典型症状，对抑郁症的防治工作十分必要。心理学专家曾给出过七个抑郁症的典型症状，如果这些症状出现在你本人或者周围人的身上，那么一定要格外警惕了，必要时最好去专科医院进行诊断治疗。

首先，抑郁症患者最突出的表现就是心情低落，怏怏不乐。几乎所有的抑郁症患者会长期处于一种消沉低落的情绪状态，散发各种负能量。不少人还存在强颜欢笑的行为，为了安慰亲友，装作自己一切都好的样子，实际上内心一片寂寥，开心不起来。

其次，抑郁症患者普遍有自我否定的悲观心理。通常表现为持续性自卑，觉得自己什么事都做不好，潜意识里就不断否定自己。第三，抑郁症患者会因为心事重重，难以放松，导致长期失眠，最严重的时候要依靠药物才能入睡。

第四，抑郁症患者会觉得自己兴趣缺失，对任何事物都提不起好奇心，不愿主动参与。假如强制性地让他参与，反而还会产生难过沮丧的情绪。第五，得了抑郁症还会使人注意力涣散，很难集中精力学习和工作，频繁走神。

第六，抑郁症患者的兴趣缺失甚至会体现在食欲上，之前很喜欢的食物突然变得毫无胃口，同时也失去了美食给自己带来的感官享受，食欲明显降低。最后，抑郁症导致的食欲消减以及心事重重会让患者本人身心双重衰弱，从而使抑郁症患者产生挥之不去的疲惫感。

（抑郁症的常见症状图）

三、如何调整

此外，抑郁症患者还有很多其他的症状表现，比如不爱跟人视线接触，不愿意走出舒适圈，甚至不明原因的悲痛难言，都很可能是抑郁的前期征兆。不过就算发现了这些抑郁征兆也不要过于担心，因为前期的抑郁倾向是可以通过自身努力调整消除的。

消除抑郁倾向的最佳方法是多和他们沟通。因为人是群居动物，长期独处不和他们交流的人，很容易封闭自己的内心世界，无限放大孤独和消极情绪，长此以往就会出现抑郁症状，对自己的精神世界造成伤害。因此，为了避免抑郁，我们一定要多与人沟通。

其次，缓解抑郁心理的最重要一点是学会调控自我情绪。消极的想法在人脑海中持续太久，就会被无限放大，此时采用一些调整情绪的方法，做些喜欢做的事情，让心情变好，能够摆脱不良情绪对大脑的影响。学会调整情绪对消除抑郁倾向十分重要。

最后选择科学健康的生活方式，经常运动锻炼，保持健康的身体状态，也能起到改善抑郁的作用。因为健康的生理会对心理产生积极的影响，身体机能正常，睡眠和饮食也会得到保障，在很大程度上可以消除抑郁心理。

总结：

作为一种越来越常见的精神疾病，抑郁症的预防和治疗显得愈发重要。需要注意的是，抑郁症并不是无药可治，只要及时就医，最终治愈的概率超过百分之八十。即便不能彻底根治，抑郁症患者也可以在药物的作用下正常生活。

通过上文的了解，我们可以清楚地认识到抑郁症的潜在危害，也了解到抑郁症的七种前期征兆。这就要求我们在做好自身心理监测的同时，也要关注周围人的心理健康。并且还要用一种科学的态度看待抑郁症患者，对她们报以理解和鼓励，而不是冷漠和歧视。