当前很多人都注重睡眠质量，针对睡眠姿势、睡眠时间等等很多的专家学者进行了深度的研究，还有一些商家以此为睡眠健康为噱头进行一系列商品的宣传，诸如选择有益于健康的床、选择辅助睡眠的床垫、选择乳胶枕头等等很多都是希望满足人们对健康睡眠的需求。

那么我们较为忽略的是对裸睡的探讨，裸睡是不是有好处，是不是应该养成裸睡的习惯，尤其是传统理念上有一定的回避性，那么文章对此站在科学的角度上做出进一步的研究与探讨，通过进一步的对裸睡的好处进行论证之后，使得人们能够克服自身对此的偏见，最终能够让自己的生活习惯保持健康，让自身身体素质得到进一步的提升。

（睡眠质量较高）

一、裸睡带来了无拘无束的舒适感，使人更加放松。

对于我们的日常生活中进行睡眠，往往会穿着睡衣或者是内衣进行睡眠，那么往往还是有一点约束，身体各部位依旧有受到限制的因素，因此在睡眠过程中我们往往会有受到约束的感觉。尤其是日本，裸睡已经普遍推广开来。

其中北海道的一个村庄，其中基本所有人都在睡觉的时候保持裸睡的状态，而且基本所有人都没有失眠的现象出现，很多人经过研究之后发现，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑中能够得到最大限度的释放，最终使得睡眠的质量得到最大程度的提升。

经过研究之后发现，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说:“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。

（睡眠环境）

美国《大脑》杂志推出理论表示，在睡眠的时候温度保持在16摄氏度左右往往会使得人体内部较低的核心温度，使得入睡更加简单，但是对于覆盖衣物的情况下，会使得人们出现失眠甚至无眠的情况。而裸睡则有益身体降温，使得睡眠质量得到最大程度的提升。

那么经过多年的研究能够发现，裸睡的效果和温泉浸泡的效果相似，将衣物去除之后，那么人体本身的血流会得到一定的提升，形成的热量会最大程度的散发出去，使得人体本身具有的保护力得到最大程度的提升，以此能够形成无拘束的感官，最终使得自身的保护力得到最大化的提升，使得自己在一天的疲劳中得到解放，而且能够很好地缓解由于紧张带来的疾病以及身体的疼痛，对于当前具有痛经、肩颈腰痛的人员而言可以大胆试试。

（睡眠测试）

尤其是对于我们的私密部位而言，在日常中往往是包裹于衣物内，往往很难完全放松，尤其是对于女士的胸部，在睡眠中更需要完全放松，让白天的拘束得到释放之后才能够更好的保持健康。

除此之外，此种放松往往会在身体以及心理方面使得人更容易进入到深度睡眠之中，可以使得睡眠很好的缓解我们的疲劳。我们在最初的时候是在妈妈肚子里，是徜徉于水中长大的，那时候应该是我们处于最舒适的环境，无拘束才能够带来自由的生长，在当前竞争日益激烈的今天，需要我们在一天的紧张之后无论身体上还是精神上有完全无拘束的放松，裸睡绝对是我们的首选。

很多人都有睡眠障碍，诸如在睡眠过程中很难入睡，早早躺下，但是很长时间过后依旧无法睡着，使得人变得烦躁，有一部分原因是因为我们受到睡眠环境的影响，有衣物、覆盖物等等方面的影响，使得我们无法完全放松，身体上以及精神上较为敏感，这就让一些人睡眠准备时间延长，那么裸睡的话会让整个人完全放松，更加容易入睡。

一部分人在入睡之后会有做噩梦的现象出现，这就会使得我们在睡眠完成之后身体和精神反而处于疲劳的状态，很大一部分因素是由于睡眠没能够让我们完全放松，那么对此，可以尝试裸睡的基础上实现完全性放松，使得我们睡眠的舒适度提升，最终让我们在睡眠之后能够精神焕发。

二、裸睡便于人体的血液循环。

当前很多人都非常注重自身的外表，为了能够在日常生活中给人们展现出自身最优秀的一面，使得自身的体态保持优雅，很多人选择的内裤以及内衣都是非常紧绷的，以此能够帮助自身去塑身，那么此微不足道的习惯往往会使得自身的肌肉以及血管受到较大的压迫，尤其是对于女性，选择紧身衣的居多，长此以往会对自己的身体，尤其是血液流通方面会长期受到外力的压迫，最终使得其健康受到极大的威胁。

那么，能够在我们睡觉的时候保持裸睡的习惯，至少在一天中会有一半的时间是放松的，使得肌肉血管能够自由，可以让血液执行流通，这样能够让我们在一天的疲劳之后得到较好的恢复，让受到压迫的地方可以得到非常好的缓解和恢复。

而且在很多情况下，尤其是对于心脑血管有一定隐患的人而言，血管在睡眠中更加需要完全的放松，使得其血液能够非常好的流通，以此让自己的血液血管有所恢复，可以非常好的使得自身发病的几率降低，通过研究表明，裸睡对于心脑血管疾病患者而言是有非常大的恢复效果的，即便无法起到非常显著的治疗效果，但是对于我们日常的习惯而言，可以逐步养成，能够起到一定的预防效果，让自己为自己增加健康砝码。

一些人在睡眠之后有全身发麻的情况出现，在一定角度上，其是由于血液的流通受到一定的阻碍造成的此类现象，因此需要人们关注睡眠中的血液流通性，让整个血液在我们睡眠中能够保持自由的流通状态，让白天的压力得到最大程度的释放，使得血液有机会去恢复最佳流通状态，给身体各个部位提供充足的氧气以及营养等人体需要的各种物资，最大程度上维持人体的健康，让我们在睡眠之中提升自己的舒适程度。

对于我们人体而言，血液的重要性是非常高的，那么需要使得我们的血液流通通畅是非常重要和关键的，“裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。”北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬教授表示。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。让血液自然的流通到我们身体各个部分，使得我们一天的劳累得到最大程度的缓解。

三、裸睡能“减肥

裸睡能“减肥”这个说法可能会受到很多人的青睐，而这个说法也是经过非常多的科学论证得到的结果，那么非常深度的睡眠往往我们的各个器官都在休息，也就是处于沉寂状态下，因此裸睡往往会使得人们达到深度睡眠，皮肤保持和空气完全接触，使得整个新陈代谢都畅行无阻，并且能够使人体的汗液以及皮脂腺得到非常好的分泌，在此基础上能够让皮肤保持较好的状态，而且这样的消耗往往会给我们带来减重的奇效。

睡眠好，利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上人们的生长激素水平升高，应激激素皮质醇则减少。

晚上10点到次日凌晨2点，人们身心都处于休眠阶段，而且其皮质醇相对较低，那么人们保持裸睡的情况下可以让自身的睡眠质量得到提升，起床之后，身体内部皮质醇达到峰值，精力充沛。那么对于完善睡眠质量较差的会使得其皮质醇提升，而且会让其更加乐于去暴饮暴食，使得自身肥胖。

减肥不是保持劳累或者保持运动就能够达到的，要有紧有松才能够达到最佳的效果，经过很多专家论证，有效的睡眠能够对减肥起到非常大的助力作用，那么睡眠方式中裸睡的效果会更佳，使得身体新陈代谢能够更加完善，使得整个内循环保持自然状态，以此形成对脂肪的消耗，最终达到助力减肥的效果。

非常多的人进行运动，希望能够将自己的体重控制在健康范围内，但是很多人发现虽然很累，也进行了节食，但是依旧无法让自己的体重降低，那么很可能体重的超标是因为过劳引起的，也就是睡眠质量不佳或者是睡眠少引起的，因此需要进一步的采取提升睡眠质量的方式进行减肥，或许效果不会非常显著，但是是非常好的一个助力，采取裸睡的方式能够让自己尽快的进入深度睡眠，以此来助力自身的减肥。

总结

对于健康的生活习惯，我们需要保持科学的态度去接受，很多的传统观念可能是正确的，我们需要坚持，但是一些可能是有一定的错误部分，我们要大胆去改变。由于我们从小就会带着尿不湿睡觉，慢慢长大之后和父母住在一起，私密空间可能不足以支持我们去裸睡，这就导致一些人已有的观念以及生活习惯方面使其对裸睡有一定的排斥，其实裸睡带给我们的好处是非常大的，在有条件的情况下能够进行进一步的尝试。

除此之外，需要注意的是裸睡要在保证安全以及隐私的基础上，而且需要保持床上用品的干净，不妨可以大胆去尝试，你一定会喜欢上裸睡的感觉，会使得睡眠能够让你真正的缓解自身的疲劳，让新的一天的你充满活力。