豆腐在日常生活中，是属于很常见的一种食物。有很多人都喜欢豆腐软嫩的口感。别的先不说，豆腐是用黄豆做出来的，爱吃豆制品的人也不在少数。更何况，豆腐有着多种多样的做法，可以红烧，可以炖汤，可以煎着吃，也可以炸着吃·······最重要的是豆腐中含有的丰富钙质氨基酸，这是一种特别容易被人体吸收的营养物质。

（豆腐）

在大多数人眼里豆腐没有缺点，毕竟人人都可以吃。生病的人还会想着喝一口豆腐鲫鱼汤呢。但凡事都有例外，豆腐也不是万能的食材。就比如患有骨质疏松的人群就不适合多吃豆腐。因为豆腐中所含有的营养成分并不适合骨质疏松人群。

在现实生活中，骨质疏松的人群正在扩大，并不局限在老年人这个群体。因为年龄增加而引起的骨骼营养物质的流失，这是大部分老年人患上骨质疏松的原因。但一些青年人可能是因为是熬夜，饮食不规律等方面影响骨骼的发育。所以说，骨质疏松现在是一个很现实的问题，这个病影响到了越来越多的青年人。

一、骨质疏松的人为什么不能吃豆腐

骨质疏松的人群之所以不可以吃豆腐，主要是因为豆腐中含有的蛋白质含量很高，如果你经常吃豆腐的话，身体内就会沉淀大量的酸性物质，而这些酸性物质就会导致血液中酸碱度发生变化，会消耗骨骼中的矿物物质，严重的影响了骨骼的生长，耽误骨骼的发育。

对于老年人来说，骨骼在身体机能都处在下降的过程中，也不可能是一直保持在健康和有好韧性的阶段。随着身体变老，身体机能下降，骨骼也会跟着变老，然后骨骼内的营养物质流失就比较严重。这个时候，老人们再经常性地吃些豆腐，对于骨头来说，这就是在“自取灭亡”呀。严重的影响身体健康，并且还为骨质疏松埋下了隐患。

二、什么食物会导致骨质疏松

而骨质疏松的人群除了要少吃一些豆腐以外，还要少吃以下的三种食物，骨科医生说了，这三种食物会影响人体吸收钙质，影响骨骼的发育。所以患有骨质疏松的人平时要尽量少吃这些食物。就算没有骨质疏松问题的人群也要避免食用。骨骼也是需要我们来保护的。

1、海带

在日常生活里，海带作为海产品之一，受到不少人们的喜爱。在菜市场里售卖的海带一般都是分别为两种的，干海带和已经泡好的海带。虽然这两种海带有一些不同，但人们对它们的喜爱是做不了假的，不管是干的海带还是新鲜的海带，都会有很多人购买。归根结底一句话：大多数人是喜欢吃海带的。

（海带）

而且海带的价格也不是很贵，这是其中一个人们喜欢吃海带的理由。另一个原因就是因为海带是在海里生长的裙带植物，海里面的有一些我们身体需要的营养物物质在内陆的食品中是很难找到的。

就比如说营养元素中的碘，它是我们身体中必需元素，但是我们的身体内找不到这种元素，只能从外界摄入。那么在海带中，碘元素占比比较高，这时候吃海带就可以很好地补充身体里缺少的碘元素。所以就因为这个，每家每户都会备点海带的存货。但是，对于骨质疏松的人来说海带也不能吃多。

“成也萧何，败也萧何。”对于海带来说，我想用这一句话来形容它是很合适的。海带本身是含有着很高的营养成分，偶尔吃一吃是没什么大问题的，但海带不适合经常吃。海带中含有大量的钠元素，经常吃海带的话，身体就会摄入大量的钠元素，而这些钠元素会导致身体里的钙元素加速流失。钙元素一旦流失，骨骼的处境就不是很好了。

我们都知道，钙元素对于骨骼来说是多么重要，没有了钙元素，那骨骼就相当是没有了能源，对于骨头的发育是没有一点好处的。所以对于海带，我们是可以偶尔吃一些的，但不能多吃，不要因为喜欢就无节制地吃。为了身体着想，也要管住嘴巴，少吃海带。

2、坚果

最近几年，因为出现了用坚果代替早餐可以省时间，一点点就可以吃得饱的概念，导致坚果火的是一塌糊涂。于是，坚果从原来的偶尔吃一吃变成了现在的早餐坚果，有时还混合着麦片，有些人相信这些宣传概念，就真的是把它当成早饭吃，一杯牛奶泡一碗坚果麦片，一个早晨就这样吃过去了。其实这样是不对的。

（坚果）

坚果中含有不饱和脂肪酸少量食用对于心脑血管有一定的好处，但这些好处前面是有限定词的：少量食用。由于坚果内含有的油脂含量比较大，如果吃了很多的坚果，那么摄入的脂肪含量也会超过平常值得。那么过多的脂肪会加大血液的黏稠度，使血液的流通性降低。

血液的流通性一旦降低，影响的就不只是某一个部位了。血液不流通会影响供给骨骼的血液减少，后果就是使骨骼缺血，营养物质的输送就出了问题，那么对骨头的发育具有很坏的影响。除了这一点，血液流通性降低，还会有心脑血管堵塞的风险，也会造成体型肥胖，也容易加重关节的压力。

所以说，坚果最好不要天天吃，就算坚果可以代替早餐给你带来饱腹感，我们也不要天天吃，因为每天都摄入坚果含有的脂肪，会导致骨质疏松的，我们要重视起这个问题。并且除了骨质疏松还会造成其他疾病，所以说，坚果也是偶尔吃一吃解解馋就好了，没有必要每天都去吃。

3、碳酸性饮料

在日常饮食习惯中，有一些朋友很喜欢喝碳酸性饮料，就好比可乐之类的饮品。因为可乐之类的碳酸饮料口感很好，所以有很多人都喜欢喝上一瓶。但是碳酸饮料的糖分很高，糖分在身体里的代谢过程中会生成酸性物质，而这种酸性物质会破坏细胞的酸碱平衡，会造成骨骼中骨钙丢失。

（可乐）

具体来说，碳酸饮料中的碳酸成分会结合骨骼中的钙质，然后形成难溶于水的沉淀物质：碳酸钙。碳酸钙不仅会加快骨钙的流失速度而且还会引发骨骼退化，还会有诱发骨折的可能，或者是骨裂等骨质疾病，会给身体健康造成一定损伤。骨骼中骨质的丢失会使得骨骼变得很脆弱，对于骨头来说，这是完全没有好处的。并且很容易诱发骨质疏松。

所以，碳酸性饮料还是要适当地少喝一些，可以喝，但请不要每天都喝。对于饮料，我们不能过度依赖，口渴了还有矿泉水呢。要有警惕性，不光是自己，在看见身边的亲人朋友存在过度饮用碳酸性饮料时，也应该要劝阻一下。告诉他这样做的后果。每个人都要对自己负责任。

三、骨质疏松要如何应对

我们要清楚一旦患上了骨质疏松，光靠单纯的吃钙片、吃含钙量高的食物是没有大作用的，最直接的方法就是及时就医，让医生给出最专业的治疗方法。不过，我们也可以通过下面的方法来应对骨质疏松。

（骨质疏松）

首先，在确定患上了骨质疏松后，我们可以吃一些可以促进骨骼营养吸收的食物，这样可以将身体里面游离的钙离子转化为较易被骨骼吸收利用的钙质。这样就可以提高骨骼密度，增强骨骼的韧性。从一定的来辅助骨质疏松的治疗。

其次，我们可以增加活动量。很多人在患上了骨质疏松之后就觉得骨头变脆了，不敢动一下，生怕骨折了，就又要遭罪了。其实，对于他们来说，适量的运动是有好处的。通过适当强度的运动，不仅可以增强骨骼的力量，还可以增加身体的平衡感，降低患者因为骨质疏松摔倒的情况。

总结：

患有骨质疏松的人群是不可以多吃豆腐的，对于骨骼来说，豆腐中所含有的营养物质是他们承担不起的，所以在面对豆腐时的态度是少量食用。

同样的，关于海带、坚果、碳酸性饮料，他们对骨骼的影响更大。它们含有的不同的营养物质一旦在身体里积累到一定的程度，就会爆发出来，从而影响到骨骼的发育，对骨骼保持健康没有好处。所以，在日常生活中应该要避免食用。实在不可以的话，也应该是少量食用。偶尔的一吃，解解馋就可以了。

患有骨质疏松的患者的年龄正在逐步下调，这和我们的工作习惯还有饮食习惯都有着不大不小的联系。平时要注意锻炼身，提高自身骨骼的韧性。在饮食上，要注意营养均衡，避免食用以上这几类食物。为了我们自己的骨骼健康，要时刻注意着。

可以说，适量的运动和食用正确的食物也是在辅助治疗骨质疏松，二者可以增强骨骼力量，提高骨骼密度，也是在为了骨质疏松问题提供一条途径。在这个问题上，我们还是要保持警惕的。