谷维素和维生素B12是人体当中必备的一种维生素，如果人体当中缺乏这些维生素的话，就会造成一系列的疾病，因此为了保证维生素的充足，很多人们也会刻意服用这些维生素。

虽然说谷维素和维生素B12属于微量元素，对人体没有伤害性，甚至还能够起到一定的治疗作用。但是千万不能够滥用。如果过量服用的话，也会出现一些不良反应。如：体重增加，恶心反胃，乳房胀痛多种反应。

在服用谷维素和维生素B12的时候，需要结合自身的情况并且严格按照医嘱来进行服用，千万不能随意乱服，以免得不偿失。那么，谷维素和维生素B12如何吃？医生详细解答，不妨来了解一下

一、谷维素有哪些功效？

（1）降低心血管疾病的风险。

谷维素当中含有一定的抗血栓功能。它能够有效的抑制人体胆固醇的合成和吸收长期服用谷维素，还能够有效的加快胆固醇的排泄和异化作用。这样一来就能够降低心血管疾病的风险。

由于我国近几年来患心血管疾病的人数急剧上升，因此想要有效的保护心血管系统，降低这一方面的问题，成了很多人们都最为关注的话题。通过服用谷维素，就能够有效的降低人体血脂，而降脂药当中也含有谷维素的成分。

（2）辅助消化系统。

谷维素的主要作用就是能够通过调节植物的神经系统，来对植物神经起到一定的滋养作用。同时还能够调节神经性失调引起的肠胃消化不适，失眠等多种问题。

在我们的生活当中，很多朋友们都会出现饮食不当的情况，如:喜欢吃高油脂，高糖分食物，这些食物在吃完之后，都会对肠胃产生一定的影响。长期饮食不当还会造成胃炎胃溃疡的情况出现。而通过服用谷维素就能够起到一定的辅助消化系统的作用。

如果是患有胃溃疡或者是胃炎的朋友们，也可以将谷维素与甲硝唑结合来进行使用。通过这样的方式就能够加速溃疡的愈合，同时还可以降低胃酸对于胃肠的刺激性作用。

（3）改善皮肤状态。

很多人们都不知道，谷维素片也具有美容的功效，因此，谷维素片也被美容爱好者称之为美容素。在美容行业当中，很多化妆品都含有谷维素片，它不仅能够有效的改善毛细血管的脆弱性，还能够提升人体内的血液循环功能。

经常服用谷维素片，不仅能够改善肤色，还可以缓解更年期的相关症状。同时对于调节神经性功能的内分泌失调以及神经失调症状也有着良好作用。进而保持女性朋友们的青春活力。

（谷维素片可改善女性皮肤状态。）

（4）调节内分泌失调。

由于谷维素属于天然的产物，对于人体不会有任何的伤害，能够有效地调节人体内分泌失调症状。对于患有精神性内分泌紊乱、失眠多梦，经前紧张等症状，还能够有效的缓解。

除此之外，谷维素还能够有效地抵抗心律失常。通过调节植物神经的功能来使得心肌的兴奋度降低，给心脏补充充足的血液，进而缓解心律失常的情况。

二、维生素B12的作用有哪些？

（1）治疗精神性疾病。

在我们的生活当中，经常能够听到维生素B12这个词。很多人们对于维生素B12也都比较了解，维生素又被称之为维他命，它是人体当中不可缺乏的一种维生素。如果人体一旦缺乏之后，就会出现各种各样的生理反应。

维生素B12对于人体的中枢神经系统有着一定的治疗和支持作用。如果患有老年痴呆症精神障碍以及情绪障碍的人们，可以通过服用维生素B12来缓解精神方面的相关疾病。

（2）缓解虚弱和疲惫。

通过服用维生素B12，就能够有效的提升人体红血球的制造效率。由于人体当中红血流效率较低的话，就会无法将氧气有效的输送到身体的各个细胞当中。因此，就会出现虚弱以及疲劳的情况。

如果发现自己经常虚弱或者疲劳的时候，就可以去医院进行详细检查，看一下是否是维生素B12缺乏造成的。在服用维生素B12的时候，应该谨遵医嘱进行服用。

（3）降低出生缺陷。

大家都知道，孕妇在怀孕期间应该补充丰富的维生素B12以及叶酸，如果孕妇缺乏维生素B12的话，就会影响到宝宝的生长发育。除此之外还可能会造成消化不良，食欲不振的情况，也可能会出现贫血，胎儿畸形。因此一定要引起注意。

通过服用维生素B12，就能够有效的降低胎儿出生缺陷的产生。不仅如此，新生儿也很容易出现缺乏维生素B12的情况，如果新生儿缺乏维生素B12的话，就会导致贫血症的发生。因此，需要服用维生素B12。

三、谷维素和维生素B12如何吃？

（1）根据医嘱服用。

由于谷维素和维生素B12是人体的必备维生素，在进行服用时应该提前确认自己是否缺乏这两种维生素，同时还应该详细的阅读说明书，了解这两种维生素服用之后的不良情况，只有对药物有全面了解之后，才能够决定是否服用。

在进行谷维素和维生素B12服用的时候，一定要根据医嘱来进行服用，虽然说这两种维生素对人体并没有太大的伤害，但是如果不听医生嘱咐擅自服用的话，也会出现一些不必要的麻烦。如果一旦出现了严重的不良反应，就应该及时停药并且立即咨询医生。

（正确阅读药物说明书的方法。）

（2）采用食补方式。

如果仅仅只是微量缺乏谷维素和维生素B12的话，就不需要刻意进行补充，可以采用食补的方式来进行补充，在日常生活当中应该多吃含有丰富谷维素和维生素B12的食物。如：鸡蛋，牛奶，牛肉，新鲜水果等。

同时还需要注重饮食结构的合理搭配，采用荤素搭配的方式来进行使用，注意豆类奶类的摄入量。尤其是维生素B12，如果一旦缺乏这种维生素的话，就会引起诸多的问题。只有保证合理的饮食搭配，才可以使身体当中的维生素得以平衡。

（3）避免过量服用。

在进行谷维素和维生素B12，补充的时候一定要结合病症来进行补充。虽然说这两种维生素对人体的益处大于弊处。适当的补充维生素还是比较好的。但是过量服用的话也容易出现一些不必要的麻烦。严重的还可能会造成肝肾负担。

正常来说在服用维生素的时候不会出现体内积存的情况，对于多余的维生素都会通过汗水以及尿液排出体外。但是老年人的身体机能相对于年轻人来说有所下降，尤其是新陈代谢以及肠胃功能。因此更需要注重科学合理的补充维生素，否则就会对健康产生不利的影响。

四、谷维素和维生素B12的服用禁忌。

（1）切勿躺着服用。

很多朋友们在服用谷维素或者是维生素B12的时候，都喜欢躺着服药。其实这种服药习惯是服药时的大忌，躺着服药很容易使药物粘附在食道壁上，这样一来不仅会使得服药效果降低，甚至还会损伤到食道壁。还会提升食道癌的患病风险。

当药物粘附到食道上，还可能会诱发咳嗽或者是炎症的出现。为了提升药物的服用效果，提升服药安全性。因此在服用维生素时一定要站着服药或者是坐着服药。

（2）不应直接吞食。

一些人们在服用药物的时候，也会采用直接吞噬的方式来进行服用，其这种方式也是非常危险的，如果直接吞食就会损伤到食道，同时还会使药片黏附在食道上无法分解，降低药物药效。

如果长期干服的话，就会使药物无法溶解，没有足够的水使药物溶解的话就会使药物在体内形成结石，因此一定要避免直接吞食的方式，可以用水辅助服用。

（3）掰碎溶解服用。

如果孩子们缺乏维生素的话，都会通过服用谷维素或者是维生素B12的方式来进行补充，但是一些家长们出于爱子心切，担心孩子们不能够整颗服用药物，于是就将药物掰碎，用水溶解后给孩子服用。其实这种方法是不合适的。

通过这样的方式给孩子喂服之后，不仅能够加大不良反应的产生同时还能够降低药效。因此在进行维生素药物补充时，应该采用直接吞服的方式。

总结:

其实在补充谷维素和维生素B12的时候不需要刻意进行补充，只需要从平时饮食当中获取就可以了，可以多食用一些含有丰富谷维素和维生素B12的食物。如果不是特殊的情况，就不需要额外地进行补充。

虽然说谷维素和维生素B12只是人体所具备的微量元素，但是人体如果缺乏这些微量元素，也会出现各种各样的问题。如果身体出现问题之后，就需要及时进行补充，谨遵医嘱，千万不能滥服。

谷维素和维生素B12相对安全，并不像其他药物一样具有较大的不良反应，但是也不能作为食物服用，在进行服用时，一定要提前到医院进行检查，并且咨询医生。如果医生明确身体存在确需补充这些微量元素的情况，才可以进行补充。