只知道皮蛋瘦肉粥？女孩子多喝这6个粥，暖胃又养颜

燕麦南瓜玉米粥

【材料】：南瓜 150克、玉米渣 1把、燕麦片 1把、大米 50克、枸杞 少许

【做法】

1、将大米、燕麦片和玉米渣提前用清水浸泡，然后大火煮开后转小火熬煮30分钟，期间适当搅动几下防止粘底。

2、南瓜洗净去皮，切小块，放入蒸锅蒸熟，然后用勺子捣烂。

3、大米煮得快开花的时候，把南瓜泥和枸杞放进去，等充分搅拌均匀后，稍微煮开一会儿即可。

4、枸杞最后放，过早放容易破坏营养，喜欢甜味点的可以加入些冰糖。

紫薯黑米杂粮粥

【材料】：紫薯 适量、荞麦 1把、燕麦片 1把、玉米片 1把、黑米 40克、冰糖 适量、

【做法】：

1、黑米等所有米类豆子都洗净，用水泡一会儿。

2、泡好的黑米、荞麦米和燕麦片一起放进汤锅，水量差不多是食材的3倍左右，大火煮开后转中小火煮30分钟；

3、紫薯熟得比较快，30分钟后再把紫薯丁入锅，继续焖煮20分钟；

4、最后再放玉米片后放入冰糖，待冰糖融化后即可。

红豆红枣花生粥

【材料】：红豆 40克、红枣 30克、红衣花生 30克、大米 50克、红糖 适量

【做法】：

1、提前用水浸泡红豆2个小时以上，红豆不容易煮烂，需浸泡才好吃；

2、红衣花生和红枣简单清洗一下即可，红衣花生洗净可不去皮，红皮本身的营养价值很高；

3、将红豆、红衣花生、红枣以及大米一起倒入电饭锅内，浸泡红衣花生的水也倒进锅里；

4、按煮粥的水量加水，看个人喜欢的浓稠度调节，选择杂粮粥或是香浓粥的程序即可；

5、粥煮好后，加入适量红糖就可以开吃了。

银耳百合粥

【材料】：大米 60克、莲子 15克、银耳 10克、枸杞 少许、百合 10克、冰糖 适量

【做法】：

1、银耳用水泡发半小时后，银耳去根后撕成大小不同的小块；

2、将银耳、莲子、大米倒入锅中，按煮粥的水量加水，大火煮开后转小火煲1个小时；

3、煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合继续煮5分钟，至百合熟透，撒入枸杞即可；

4、根据个人口味放入冰糖。

红豆薏米燕麦牛奶粥

【材料】：红豆 20克、紫米 20克、即食麦片 20克、红枣 3颗、薏米 20克、冰糖 适量、牛奶 200ml

【做法】：

1、提前把红豆、薏米和紫米洗干净，浸泡三小时，不然不容易煮烂，口感会有影响。

2、红豆、红枣、薏米和紫米一起入锅，水没过表面3厘米左右，不要放太多，不然后面放牛奶就不够香浓了。

3、大火煮开后转中火煮1个小时，煮至红豆和薏米开花；

4、加入冰糖熬化，倒入即食麦片，搅拌均匀（即食燕麦煮几分钟即可）；

5、最后倒入牛奶，小火炖煮到牛奶微微起泡即可。

栗子山药小米粥

【材料】：栗子 20颗，山药 60克，小米 80克，枸杞 少许

【做法】：

1、小米淘洗净，铁棍山药去皮切成小块，枸杞洗净；

2、用刀在栗子的顶端切十字花刀，冷水入锅煮沸3分钟，再关火焖3分钟左右，之后还剥栗子皮；

3、把小米和山药、栗子放入电饭煲，加入适量清水，按煮饭键，我的电饭煲是30分钟。

4、时间到了粥就煮好，出锅前5分钟放上枸杞即可，还可按个人口味放入冰糖。