阴阳平衡才能活得好、活得长

〇 健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”

《黄帝内经·素问》中有这样一段对话：“黄帝问岐伯：‘余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？’岐伯答道：‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……’”

事实上，“法于阴阳，和于术数”，这八个字就是《黄帝内经》提出的日常养生保健的总原则。在这里，我们先介绍一下何为“阴阳”。经常听到人们说“阴盛阳衰”或者“阴阳调和”，但真正理解阴阳的人很少。其实，阴阳在我国古代是一个哲学概念，是事物相互对立统一的两个方面，是自然界的规律。

“法于阴阳”，就是效法阴阳。阴阳有外在的阴阳和内在的阴阳，外在的阴阳就是宇宙自然的阴阳，内在的阴阳就是人体内的阴阳。两者是相互感应、相互影响的。法于阴阳，是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，实际上就是要顺应自然规律、把握生命本质，我们每一个人身上的阴阳与外在阴阳一一感应，阴阳平衡了，就能长寿，就能健康，这是一种天人合一的思想。中医认为，“阴”代表身体储存的物质，比如血、津液、骨肉，性别中的雌性；而“阳”则代表身体发挥的能量，是可以通过人体表面看到的生命活力，如无形的气、卫阳、火，性别中的雄性等。“阳”的生命活力靠的是“阴”的存储这个内在因素的推动。

“阴阳”的收藏也相当于人体内部的新陈代谢，是吸收和释放的过程。阴的收藏是合成代谢，阳的释放是分解代谢。总结起来就是“阴成形，阳化气”。比如我们吃的食物就属“阴”，食物进入体内被消化吸收，供养生命活动的需求，这就是“阴成形”的过程；而吃饱喝足后会感到精力充沛，整个人显得很有活力，做事的时候思维敏捷、行动迅速，这就是“阳化气”的过程。

所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，随四季的变化穿衣劳作等。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生方法来调养锻炼，如心态要平和、生活要有规律、合理饮食、适量运动、劳逸结合等。