晚餐吃太饱，除了变胖，你还可能会“伤心”

戌时养生，心包经当令

心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包络，下膈，历络三焦；其支者，循胸出胁，下腋三寸，上抵腋下，循臑内，行太阴、少阴之间，入肘中，下臂，行两筋之间，入掌中，循中指，出其端；其支者，别掌中，循小指次指，出其端。

——《灵枢·经脉》对应脏腑心包

对应经脉:手厥阴心包经

别称:黄昏、日夕、日暮、日晚

戌时:19：00～21：00

饮食养心包

戌时对应的时间是晚上7:00～9:00点，此时，相当一部分人正在和家人共进晚餐。饮食上，一方面要注意对心包的养护，另一方面还要考虑人体的特点。

进食宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等。偶尔在进餐的同时饮用一小杯啤酒或红酒也很好。如果晚餐菜肴丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量的食物，会严重损害人们的身心健康。如危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病，就与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。

戌时的饮食养生，其实就是晚餐养生。晚餐营养要均衡，要适当地补充一些含有多种矿物质、维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。

另外，还要多吃有助于心脏的食物，如苦菜、赤小豆等。除此之外，用一些中药材制成各种方剂、药膳也能达到养心目的。

养心包要点大总结

◎晚餐要少吃甜食。

◎晚餐太丰盛，易患心脏病。

◎晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物。

◎每晚都应洗个温水澡。

◎胸部保健护心阳。

◎养心安神白醋蛋。

◎卧室里摆花有益养心。