如今人们都想要减肥，都在吃一些易瘦的食材，比如香蕉、鸡胸肉、芹菜等，节食是不可能的，节食只会伤害身体，瘦下来也会反弹回来，所以多吃一些脂肪含量高的食物，才能达到减肥效果。

今日就为大家分享“越瘦越瘦”的食材。

地瓜

甘薯是很容易消食的主食，它不但耐饿，而且有助于减肥。

甘薯含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，红薯还能对胃肠功能不佳的人起到助消化作用。

地瓜虽然富含淀粉，但这并不代表吃了甘薯就会引起身体发胖。

恰恰相反，甘薯比其它食物更适于减肥，因为甘薯易于消化，在胃肠道中停留的时间不长，也不会为人体带来大量热量。

因此，多吃甘薯有益健康，既减肥，又养生。

鱼

一般的肉里面，鱼含有更多的蛋白质，而且脂肪含量很低。

假如大餐比较放飞，吃了比较多高热量的食物，可以把食物中的蛋白质换成鱼肉，减肥的压力就会较小。

在减肥的时候可以吃鸡胸肉来补充蛋白质，当你吃腻了鸡胸肉，不妨用掌心大小的清蒸鱼代替午餐蛋白。

花椰菜

含有丰富的膳食纤维和各种营养元素，有助于增强饱腹感，增进健康，非常适合减肥期的食用。

此外，西兰花中的萝卜硫素已被证实能有效地减肥，减少内脏脂肪，增加肠道内益生菌的含量。

牛肉

人们喜欢吃牛肉，这是减肥瘦身的好材料，因为其中含有优质的蛋白质。高蛋白饮食可以提高基础代谢率，帮助燃烧热量。降低人的食欲，有助于控制热量。

鸡胸肉

在所有的肉类中，鸡胸肉的热量最低，而且蛋白质含量高，易于吸收和利用，促进肌肉生长。尤其含有卵磷脂，可以促进生长发育。

魔芋

魔芋是一种碳水化合物丰富的食物，但卡路里非常少而且有饱腹感。

蛋白、维他命、微量元素等都非常高，比土豆、甘薯、大米等同类主食高，尤其是葡甘聚糖和膳食纤维含量丰富，有减肥、排毒通便的作用，能促进肠胃蠕动，清除肠内脂肪堆积。

而魔芋丝每百克热量只有12大卡，饱腹感是米饭的三倍以上。

骨汤

骨汤不仅对需要补充钙质的人有益，对想减肥的人也是一种不二选择。

骨骼汤中含有一种氨基酸，能提高免疫力，还能减肥，促进葡萄糖代谢，对女性更有益。

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