儿童在成长过程中的发展智力发展、健康与睡眠有密切的关系，尤其是处于青春期发育的儿童。

儿童如果睡眠不好，不仅会影响他隔天的精神状态，进而影响孩子的学习情况，还会阻碍生长激素的分泌，让孩子长的慢，容易生病。

所以睡眠对儿童的重要性，可想而知。

许多父母也知道这一点，也都想保证孩子充足的睡眠，但是生活中有时家长有些无心的行为，尤其在饮食方面，却影响了孩子的睡眠，也伤害了孩子的脾胃。

儿童在睡觉之前最好不要让他们吃这些食物

容易吃饱的东西

有的父母只是认为啊，既然不吃甜食，就是点容易饱腹的东西吧，吃进去有饱腹感，很容易消化，不是很好。其实不是，永远也不要那样做。

对小孩来说，晚上吃容易饱腹的食物，虽然对肠胃好，但这些食物还是最好放在早晨吃，晚上吃脾胃不休息，就会变得虚弱。

糖果

有的孩子晚上不正经吃饭，到了睡觉前就会觉得肚子饿，父母就给孩子吃些甜食，像甜甜圈、巧克力、糖果，想给孩子补充能量。

不过，这样会让孩子的脾胃得不到休息，严重时还会损伤脾胃。

富含脂肪的食品

某些富含高脂肪的食物如各种甜点、蛋糕是不少小孩的最爱，但家长千万别再纵容孩子这方面。

这种食物，吃得过多除了会使孩子发胖，睡前吃东西时，肠道的负担就会很沉重，直接影响到孩子的睡眠质量，导致孩子的睡眠质量下降。

油炸食物

许多父母都是办公室工作人员，所以只有晚上才有时间给孩子做饭。在晚上回家之后，会做一顿丰盛的晚餐。不过给小孩做饭时，尽量避免吃油炸食品。

由于这些食物中含有大量油脂，会阻碍脾胃运化的水湿，不但会对脾胃造成伤害，形成积食，还会让小孩咳嗽不断，无法入睡。

有粘性的食物

粘腻的食物讲的是像粽子、汤圆、糯米粽等一类的食品，这些食物本身就不适合肠胃弱的老人和小孩食用，特别是在晚上，孩子吃了容易消化不良，体内生热不及时就会加重咳嗽，导致反反复复，吃不好，睡不好。

奶或水

许多父母都习惯在孩子睡前喝一杯水、一杯牛奶，这没问题，但注意饮水量最好不要超过250毫升，否则孩子容易浮肿，还会经常上厕所，无法进入深度睡眠，影响到体内生长激素的分泌，从而影响孩子身高发育。

快速食品

一些父母担心孩子饿了，会给他准备一些小点心，如比萨饼或汉堡，这些食物会使他的情绪烦躁，从而使他更快入睡。

另外，比萨饼中的果酱酸度较高，儿童食用后胃酸升高，对消化造成负担。因此，在就寝的前2小时内，不要再给孩子食用这种食物。

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