WildFieldHealth |肌肉肥大训练为什么会被叫做健身？

这个题目很有意思~

那先来回答是不是，再来回答为什么？

没错，肌肥大训练也属于健身~

至于为什么呢？请听小荒下面分解啦~~

❥ 小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，

秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~

欢迎有更多经验的朋友在评论区与我们一起交流啦~！

1. 肌肥大训练注重外形，应该属于健美而非健身；

2. 肌肉太大对身体健康有一定影响。

同时提出一个问题

1. 为什么可能不以健康锻炼为主的肌肥大训练能被叫健身？

不急不急，小荒一一来分解！！

回答问题小目录

1. 健身是什么？

2. 肌肥大训练可以被称之为健身嘛？

3. 肌肉太大对身体健康产生不利影响吗？

一、健身是什么？

健身的范围很大，只要“提高各项身体机能能力”，

也就是提高身体素质，都能称之为健身。

但是这里可以看到定义中并没有指出：

健身一定会让身体变得“所谓健康”。

这里的身体机能定义包括：

心肺功能、骨密度、肌肉力量等等。

而这些常见的健身行为包括：

跑步、游泳、瑜伽等等体育运动。

此外我国09年颁布的《全民健身条例》，

甚至把唱歌、写字等也列入健身的范围。

因此健身运动范围非常大。

二、肌肥大训练可以被称之为健身嘛？

根据上面对健身的定义，就基本得出结论了。

肌肥大训练属于提高身体机能的一种，

当然也属于健身范畴。

首先肌肥大训练如果单纯从形体上理解，

把健身用于调整体态，追求形体的动作也有很多，

除了题主指出了发达肌肉的肌肥大训练，

也包括成套的各种徒手健美体操、

球、棒等轻器械体操，

这些主要用于女子健美训练，

借以减肥和改善体形体态，

提高灵活性，增强韵律感。

为了达到形体健美目的，需要有专门的训练方法。

例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，

在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，

运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

此外肌肥大训练也不一定完全出于形体美观目的，

假设一个朋友有一定的肌肉萎缩，

那么也需要通过肌肉肥大训练来进行康复健身。

不过现在会把肌肥大训练叫做健身的比重大一点。

通常去室外跑步就叫跑步，去做瑜伽就是做瑜伽。

但是去健身房的人们习惯统称“健身”，

这也和其他题主所述相似，主要是商业化的结果。

然后健身房里面做肌肥大训练的占很大比重，

这个让许多朋友存在这样的印象，

即“肌肥大训练基本等同于健身”。

三、肌肉太大对身体健康产生不利影响吗？

现在有一些言论看起来非常科学，

但是实际上有些管中窥豹。

比如说

1、肌肉太大了，因为代谢能力强，

所以心肺负担重；

2、肌肉太大了，关节负荷会太强，

容易受伤。。。

如果单纯这样看，好像有点道理，

但实际上并不完全合理。

一般来说肌肥大训练中为了更好地实现肌肉增长，

一定是会考虑增加一些有氧运动（心肺锻炼）和

拉伸动作（增强柔韧性等）来提升肌肉增长效果的。

而这些运动其实基本可以抵消掉上述两点所谓“坏处”了。

人体和机器不一样，

汽车可能要增加速度直接换个发动机，

然后导致其他配件跟不上结果汽车性能更差了；

人体如果要提升性能大概率是统一完成的，

很少存在不适配的问题，

当然无论是哪种运动都会存在受伤的风险，

所以要辩证看待啦~

训练后也要适当补充蛋白粉啦~