打响保“胃”战，你需要这样做…

现在一提到胃病，恐怕大多数人都会感同身受，因为现在患有胃病的人是越来越多，我们常说“十人九胃”就是这个情况，我们知道病从口来，对于胃病来说则更是这个道理，那么在我们生活中，要如何科学养胃呢？

胃部容易受伤，这2个饮食习惯一定要改掉

1. 大量吸烟喝酒

大量喝酒，会诱发慢性胃炎，损害胃黏膜，久而久之，就容易诱发胃癌。而香烟的有害物质，也会损害胃黏膜，导致胃癌。所以说，保护胃部的健康，首先要做的是戒烟戒酒。

2. 常吃腌制的食物

高盐饮食和长期使用腌制食品时导致胃癌的致病因素中最主要的两大危险因素。有研究表明，经常吃腌制食物的人，患有胃癌的风险会增加4-5倍。高盐，可直接损伤胃黏膜，而腌制品，会在胃内产生强致癌物亚硝酸。这两者加起来更容易增加患胃癌的几率。因此，咸菜虽然下饭，但是为了身体健康，还是不能多吃，更不能长期食用。

而对于胃病的治疗，最重要的是靠平时的饮食来养护。如何才能养护肠胃，减少病变呢？

首先，早餐不能少。

养胃第一步，要每天吃早餐。无论多忙或者多懒，一份营养的早餐都是必不可少的。同时，早餐要吃温热一些，以及注意营养搭配，才是最佳的选择。

其次，宵夜少一点。

现代人十分喜欢吃宵夜，但是长期吃宵夜对胃部的损害巨大。古人养生讲究“过午不食”，你想想在睡觉之前吃一些油炸或者是重口味的东西对胃的负担有多大。因此，一定要注意，尽量少吃宵夜。晚上八点之后，最好不要进食。

另外，选择一些养胃的食物。

生活中有一些能够养胃益菌的食材，如小米粥、山药、紫甘蓝、马铃薯、白萝卜、大枣、南瓜等。

说到养胃，小米应该是大多数人所熟知的一种养胃食物，有很强的健脾和胃的效果，非常适合脾胃虚弱的人群食用。另外山药也可以达到健脾益气的效果，经常食用还能提高人体的免疫力。而白萝卜可以达到很好的促进肠胃蠕动的效果，还能治疗积食。马铃薯可以达到益气健脾的效果甚至对便秘也有一定的功效。

虽然这些只是一些家常的食物，但却是上好的良药。科学养胃，从饮食习惯和食补做起。