凌晨醒后睡不着？试试这几款催眠茶

相信很多人都遇到过这样的问题，半夜醒后翻来覆去再也睡不着。其实，每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视。

失眠的原因有很多，如心脏正常供血不足而导致的心肌缺血，气血不足导致的虚劳衰退，肝火旺、处于更年期又或者是抑郁症，等等。但是失眠归失眠，半夜醒来后这几件事千万别做，太伤身体！

1.切忌刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

2.切忌喝凉水

睡觉时喉咙会变干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。

3.切忌开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制，在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

4.切忌看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力，会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。

睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，那么晚上睡不着到底应该怎么，调理呢？可以尝试下面几种催眠茶。

1.入睡困难——心肝火旺

表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。可选用淡竹叶5克，莲子心5克，炒栀子6克，丹皮10克。每日一剂，开水冲泡代茶

饮，以清心火、安神志为主。

2. 早睡多梦——肝肾阴虚

表现为能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间口干尤其明显，腰酸乏力，精力下降。

可选用生黄芪15克，山萸肉15克，知母10克，当归10克，百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。

3.入睡困难且早醒

这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦，乏力，口干，腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。方药可选用淡竹叶10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黄芪15克，炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮。