贫血时真正补血的良药，女人必须要知道！

贫血是女性最容易出现的问题，尤其是现在，女性对于补血也是比较重视的，而提到补血大多数的女性都是会相对阿胶，其实阿胶主要的成分是胶原蛋白，而补血是需要补充营养促进血红蛋白的生成，所以阿胶并不能直接达到补血的效果，而且容易引起上火。那么与其通过药物来促进补血，不如直接通过饮食进行补血，安全又健康。现在我们就来告诉大家哪些饮食具有补血的作用。

1、猪肝

猪肝是一种含有丰富铁和叶酸等营养元素的食物，可以帮助人体产生红血球，所以女性可以规律的食用猪肝，比如说每半个月食用一次。另外猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收，这样可以达到非常好的补血目的。

需要注意的是：猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

2、牛肉

牛肉是一种营养价值很高的食物，在肉食中牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以我们可以选择肉质偏红色的牛肉来进行补血。

3、黑米

黑米除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，常吃它可以达到补血的效果。另外，常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，同时还有护眼护肤的功效。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

5、黑木耳

我们都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物，非常多的女性都喜欢在减肥期间食用黑木耳。黑木耳可不仅仅只有这些优点，它还富有丰富的胶质和纤维，对肠道的蠕动有很好的促进作用，含铁量也是非常高的，平时多吃可以达到补血的效果。

综上所述，如果我们出现贫血的时候，大家可以多吃以上的食物，它们都是具有很好的补血效果，尤其是女性在来月经的时候一定要多吃以上食物，这样可以预防贫血。