学习这4种热敷疗法，简单又实用！

热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行，收效迅速，不仅从古沿用至今，还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。让我们来一起学习一下吧。

1. 敷背止咳

方法：将热水袋灌满水，外用薄毛巾或者布包好敷在背部。可以使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，使血液循环加速。这主要是因为背部循环的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气衰虚，抵抗力变低。因此常用热水袋敷背，可使膀胱经喝督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高自身的免疫力都有很大的效果。

2. 敷颈催眠

方法：在睡觉前将热水袋放在后颈部。可以让人体感觉温和舒适，先双手发热，随后脚部也会感受到温暖，能够起到催眠的作用。这是因为颈部具有安神穴，主要治疗失眠眩晕。

3. 落枕、颈椎病、腰椎病

轻微的落枕可以用热水敷在患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。早期的颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或者受凉后出现轻微的疼痛，用热毛巾敷在患处可能不方便，容易弄湿衣服，所以建议用热水袋热敷，可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病的热敷疗法同样可以使用上述的办法。

4. 眼疲劳，黑眼圈

黑眼圈似乎成为当代年轻人的标配，使用毛巾热敷可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼部的疲劳，能够部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，同时还有明目健脑的功效。

特别应该注意的是在用毛巾或者是热水袋进行热敷的时候，水温不应该过高，最好的办法是将洁净的毛巾浸泡在40-45℃的热水中，拧干后敷在患病的部位，每隔5分钟换一次，热敷时间持续15-20分钟为宜。在热敷眼睛等敏感的部位的时候，温度要尤其注意，避免烫伤。

其实中医的艾灸也是一种热敷的方法，不同之处是使用了艾这种药物，取其除湿散寒等作用和火的热气。但是艾灸需要寻找穴位，所以与艾灸相比，用热水袋或者毛巾热敷的方法更为方便，基本就是哪里不舒服敷哪里就可以了。