胆经 | 每天拍打5分钟，调气机、助消化、瘦大腿

子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。

在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

古人将一天24小时分为十二时辰，每个时辰分管两小时，十二时辰分别是：

子(zǐ) --23点至1点，胆经最旺。

丑(chǒu)--1点至3点，肝经最旺。

寅(yín)--3点至5点，肺经最旺。

卯(mǎo)--5点至7点，大肠经最旺。

辰(chén)--7点至9点，胃经最旺。

巳(sì)--9点至11点，脾经最旺。

午(wǔ)--11点至13点，心经最旺。

未(wèi)--13点至15点，小肠经最旺。

申(shēn)--15点至17点，膀胱经最旺。

酉(yǒu)--17点至19点，肾经最旺。

戌(xū)--19点至21点)，心包经最旺。

亥(hài)--21点至23点，三焦经最旺。

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

从今天开始，我们将通过系列文章的方式，一次主讲一条经络，和大家一起聊聊人体的十二条经脉，首先要认识的就是——

子时 (23：00--1：00) 足少阳胆经

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是「胆经」当令。

“当令”可以理解为“当班”，胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，晚饭后8-9点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作；还有的人到了夜里11点总想吃点东西，这是为什么呢？

这是因为，这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是——最好在11点前睡觉，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。”，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润；反之，子时前不入睡者，气色青白。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

【23点-01点】是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的。人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

少年时把生机养好了，对一生至关重要；春天把生发之机养住了，一年都好；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

胆经堵，麻烦多

人体中有很多条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。

足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。

那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？

01 | 时常口苦：是胆气上逆，往上顶，使胆汁反流上来，而胆汁是苦的。

02 | 吃不下饭，容易拉肚子：胆是六腑之首，分泌出来的胆汁，能流入肠道，帮助我们消化食物。胆气不足的人，胆汁分泌不够，不能顺利的排到消化道里，消化吸收功就会减弱，脾胃运行自然也不太顺畅。

03 | 腿部外侧面疼痛、肥胖：我们看胆经走向，从臀侧的环跳穴到风市穴，再到膝盖附近的膝阳关，大腿外侧可以说是胆经的地盘，大腿粗，很多时候就是因为胆经堵了。

04 | 身感油腻：皮肤油性大、头发油，严重的脂溢性脱发、高血脂，肥胖等，这都跟胆汁密切相关。胆汁对脂肪的消化、吸收具有重要作用，胆经不通的人身体脂肪代谢能力较弱。

05 | 偏头痛：偏头痛、头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，而胆经和三焦经都是肝火宣泄的通路，当我们有肝气郁结时，胆经、三焦经也不会很通畅，通则不痛，痛则不通。

06 | 两肋隐隐作痛：两肋正是胆经所过之处，肝胆同源，胆经郁阻，肝经会受影响。当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛。

07 | 脸上长痘，便秘：胆经出现淤堵，肝胆的毒素排不出去，淤积在体内造成肝胆火旺，就会出现便秘、脸上长痘等症状。

08 | 烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状：胆是中正之官，主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状；当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠。

总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。

敲胆经，消除经络淤堵

胆经会淤堵，很大一部分原因，是因为长时间久坐导致的。如果姑娘们大腿外侧和臀部上淤积了厚厚的脂肪，那胆经多半就已经淤堵了。这个时候就可以用手敲打胆经，清除经络中的淤堵。

「敲胆经」，振奋了胆经的气血，刺激分泌胆汁，增进食欲；促进排除身体内的瘀滞堵塞，特别是大腿外侧；敲打胆经还能调整脏腑的气机，使气机畅达，升降有序，气血通畅，自然心情愉悦。

具体方法：手握空拳，从跨开始，沿大腿外侧正中线，由上至下一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟。

中医认为“经脉所过，主治所及”，只要把这段胆经疏通，把瘀堵灸散，大腿自然会逐渐瘦下去。

敲打胆经最好的时间在下午5点到7点之间。这段时间气血流注肾经，而肾经属水，胆经属木，借助水生木的力量，能够促进敲打的效果。

但晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着。

喝茶，升清降浊，宜利胆

古人说茶，最常用的一个字，便是“清”。茶能升清降浊，把清气升起来，浊气降下去。这种功效，刚好和我们的“胆”相照应。

胆气不足的人，消化功能弱，脾胃运行不畅。喝茶可以帮助我们消化身体里的宿食，减轻脾胃的负担，让我们的身体保持通畅。正因如此，古人尤爱在饭后喝茶，饭前因为空腹，容易伤了脾胃。

胆经淤堵，身体里的毒素排不出去。而茶最能解毒，能利小便，经常喝茶，身体里的那些毒素和浊气便能通过小便和发汗给排出去。

《千金·食治》中说茶能:“令人有力，悦志。”，如果因为胆气不足，而经常会感觉到紧张，胆怯的朋友，多闻闻茶香，喝一些自己喜欢的茶，也能帮助我们放松心情，镇定情绪。

胆经是经常被人忽略，和肝脾肾这些经脉一比，总是黯然失色。事实上胆经一直都很重要，“牵一经而动全身”。

关于胆经，有这么一句话概括：凡是身体侧面的问题，大都需要调理胆经，譬如大腿两侧，臀部两侧，舌头两侧等。

每天敲胆经，时常饮茶一杯，通过经络联接内外, 调节胆府升发阳气的功能, 使阳气达于五脏六腑而起用, 五脏六腑皆安, 则始能安康长寿。