水肿大象腿不是真的胖，脾虚淋巴不通，中医提醒：给身体排排水

有一种腿粗叫大象腿，很粗壮，又难看，外表皮肤很粗糙，懂养生的人看一眼这种腿就知道这个人不健康，证明方法是用手掐一下腿上的肉，正常的人肌肉弹性好，而且质地均匀；而“大象腿”的肌肉弹性很差，摁起来很结实，两条腿的粗壮程度明显不一样！

这样的“大象腿”是水肿严重的一种表现，而水肿是体内的水液无法顺利排出，被迫停留于体内，引起皮肤、脸、眼睑、四肢甚至全身浮肿的一种现象，它是非正常性的肿胀。

而引起人水肿的原因通常有x个

1：脾虚

脾虚的人湿气重，身体的血液循环不畅、湿浊阻滞，水汽运化也不好，多余的水分在体内的脂肪积聚，就会造成了水肿，外表看起来很肿胀，也是我们说的虚胖，不难发现虚胖的人多喜欢重口味的食物，肥甘厚腻的食物吃多了会加重水肿，因为湿气更加严重了。

怎么证明自己是脾虚、湿气重引起的水肿呢？有4个方法自测

①舌苔厚腻，舌边有齿痕

②大便粘腻不成形，时不时还有腹泻的症状

③肢体沉重，关节常常肿痛

④早上起不来床，容易疲劳，刷牙容易干呕

有1个以上的症状就是有湿气了，若是还有水肿的现象，需要注意健脾祛湿了。

2：淋巴循环不畅

人的淋巴也参与了体内的代谢，排出废水废物，若是淋巴循环不畅，淋巴堵塞了，就会导致废物滞留，引起水排不出，造成水肿，出现的部位也常是四肢、眼睑、脸。

如何知道

自己的淋巴循环不畅呢？

①颈部、腋下、耳后等处的淋巴结出现肿大，像黄豆粒一样，或者是一个小肿包；

②淋巴结处的皮肤颜色比其他地方的皮肤颜色要深

③淋巴结处摸上去有颗粒或肿块，并半有酸痛或疼痛的感觉

淋巴是人体重要的排毒器官，循环不畅会在人体内积累很多毒素，也会逐渐拉低人的免疫能力，有时候自己很容易感冒，或者发烧反复，都有可能是淋巴循环不畅的问题。我们说人出现水肿是不健康的状态，那么如何解决水肿的“大象腿”呢？中医提示该给身体排排水了，有1个食方，2个瑜伽动作可用。

食方：黄实薏仁茶

黄实薏仁茶配料：芡实（黄实）、薏仁、马齿苋、槐米、赤小豆、淡竹叶、绿茶；煮茶前不要忘记先把薏米炒熟，去掉寒性。每日饮2-3次，可以达到祛湿、排毒的效果。

黄实薏仁茶具有健脾去湿，促进淋巴排毒的作用，现在的中医喜欢用它来调理湿气，其实它的排毒效果也不错，像材料中薏仁、芡实、赤小豆的祛湿健脾作用好，也很常见，马齿苋、淡竹叶多见于农村，对淋巴来说是好东西，可以消炎，预防淋巴堵塞、淋巴结发炎等等。

瑜伽动作

1蝗虫式

方法：腹部向下双腿并拢躺下，两臂放在身体两侧，手心向上。吸气时抬高腿部、头部并尽可能将身体向上抬起。手要保持在原地支撑身体。呼吸时，放松肩部以及臀部肌肉。头部向后仰起，脚尖离地，尽可能拉伸脊椎。

保持姿势深呼吸5次，然后放松重新躺回瑜伽垫。

2双角式

方法：双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方，使得重心倒置，全身血液顺畅流通打开淋巴结。双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。

深呼吸5次期间保持脊柱拉直伸长。

WX搜索：成都青羊御生堂中医馆

了解更多中医健康知识