它被誉为“东方睡果”，堪称天然安眠药—失眠方子里几乎都有它

失眠在我们现代生活中非常常见，据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。

长期失眠会导致：白天疲乏，精神萎靡，甚至会出现心悸健忘、头晕头痛、情绪不稳，同时还会减退人的思维和反应能力，内脏也会因得不到及时修复调整，而增加患病的几率。

睡眠影响的不仅仅是我们的生活，还会影响我们的生命质量。可以说，睡眠不佳，即便白天保持再多的养生习惯，也于事无补。

中医如何看待“失眠”

失眠症属中医“不寐”范畴，失眠的原因繁多复杂，但简单来说，只有4个字——阳不入阴。

中医讲阴阳要平衡才能吃得好，睡得沉，人体各项生理活动才能正常运行，阴主静，阳主动，阳不入阴，就一直使人体保持在兴奋、清醒的状态，无法进入安静睡眠的状态。

那让阳不入阴的原因有哪些？

百分之八十都是因为「阴虚火旺」，就是由于阴分力量不足以制约阳气，阳气一直在上面亢奋着，所以人体无法安静下来进入睡眠，就是一把虚火老在上面烧着，心烦意乱睡不着。

因此，这类人还多伴有心悸不安，头晕，口渴咽干，舌红等症状。

实火导致的失眠病情相对更短，服用清热泻火类药物甚至病轻者过几天自己也会好。只有虚火导致的失眠迁延不愈，时好时坏，反反复复。尤其是女性朋友，更是如此。

东方睡果——中医的助眠秘方

早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》提到：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。

所以，对于心肝血虚，虚热内扰引起的虚烦失眠，心悸，伴咽干口燥等都是酸枣仁汤的主打症。

# 酸枣仁汤 #

【组成】酸枣仁(炒)50g，知母12g，茯苓12g，川芎12g，甘草6g。

【主治】肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。

——出自《金匮要略》

酸枣仁汤在唐代，还是李世民御用的“安神助眠药”，即使到了现代，中医开的一些安神助眠的方子，也大多会在酸枣仁汤的基础上加减。

那酸枣仁汤为何能发挥如此的神效呢？这里就要重点介绍一下这方子的“将军”——「酸枣仁」

酸枣仁其实就是酸枣的种子，又叫枣仁、山枣仁、酸枣子。秋末冬初采收成熟酸枣，除果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，就是酸枣仁。

中医认为，酸枣仁味甘、性平。入心、脾、肝、胆经。有补肝、宁心、敛汗、生津的功效。

对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，有明显的改善作用。

因其独到的功效，被中医称为「东方睡果」

• 《名医别录》："主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。"
• 《本草再新》："平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。"

酸枣仁味道是酸的，酸味入肝，可以补肝血，肝血足了，肝的虚火自然就下来了；酸枣仁还入心经，可以补心血，心血足了，心的虚火也就下来了。

虚火没了，睡眠自然就踏实了。酸枣仁还是药食同源的食物，有强大的安眠作用，却没有安眠药的副作用。

在家就能实现的“入眠自由”

《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟”。“不得睡炒熟”就是说失眠用炒熟的酸枣仁效果最佳。

如果你经常失眠，不妨吃点炒酸枣仁，取酸枣仁适量，炒熟后研成细末，每日睡前以开水送服5克即可；也可用龙眼肉4克、酸枣仁20克，加水煮沸，睡前少量代茶饮。

或以酸枣仁熬粥，尤其适合体质虚弱的失眠人群。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。

• 酸枣仁粳米粥：以粳米100克煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。
• 酸枣仁小米粥：酸枣仁捣碎和小米一起熬粥，还可以加入少量蜂蜜。

此时，正值夏秋交替，暑湿与燥热同时“夹击”我们本就脆弱的睡眠，因此在这个季节，祛除湿气，调养五脏，宁神安眠就显得格外重要。