什么时候喝运动饮料？

人们在进行长时间、强运动时，会喝运动饮料来补充水分、能量和随汗液一起丢失的电解质。

但是，你买的“运动饮料”是名副其实的运动饮料吗？

1、 买运动饮料不能只听广告，而是要看商品的配料和国标。运动饮料有国标，要看饮料包装上是否有“运动饮料”的字样。

2、 运动饮料的作用：补充水分，补充能量，补充电解质。大量运动或剧烈运动中，若没有及时补充身体的这些重要物质，会导致电解质缺乏或紊乱，轻则肌肉兴奋如抽筋，重则肌无力，电生理紊乱，甚至猝死。

3、什么人需要喝运动饮料？

刚吃完饭马上运动对胃不好，30～60分钟后再运动比较好。这时运动不需要运动饮料，食物中的电解质很充分，只需要补充水就可以了。

饭后4小时，属于空腹。若大运动，强运动，就得补充运动饮料了。如果下班后去运动的话，可以少吃点面包，蛋糕类碳水化合物，喝点牛奶或酸奶等很有必要，就不需要运动饮料了。空腹运动就需要运动饮料了。运动员的饮料都是特制的，各种物质的补充都有保障。

4、饮料不要等到缺了再补，要先补。10～15分钟就要补充150～200ml。值得注意的是，食物中的电解质（即矿物质）含量是很丰富的。平时千万不能把运动饮料当水来喝，这样会增加身体各器官对能量、矿物质代谢的负担，对身体有害无益。一般情况下，还是喝白开水或淡茶水比较好。

（老学士细数健康生活方式之151.）