压力大吗？试试这些减压法

不少人感觉到工作、或学习、或生活压力大，不妨试试这些减压的方法，让自己放松一点。

1， 音乐减压法：听自己喜欢的音乐，唱歌都是很好的减压形式。但是，耳机不能长时间戴，会损伤听力，尤其是音量不能大，更不能戴着耳机听音乐、歌曲睡觉或戴耳机阻隔噪声；未成年人对噪声更敏感，更易被损伤，推荐听不戴耳机的音乐。

听力损伤是不可逆转的，而且，慢慢损伤，不容易察觉。当你知道听力下降的时候，已经是很严重了。

2， 肌肉拉伸减压：做一些舒缓的四肢、躯干拉伸活动，可以促进血液循环，让自己得到一定的放松。非运动员可用运动来减压。

3，腹式呼吸减压：深呼吸，膈肌向下，胸腔打开，也是舒张肌肉、松弛血管，减低心率，在人紧张的时候深呼吸3-5次，很见效的。

4，三三减压法，把压力分成三份：过去的，无法解决的压力，丢到一边去，不需要纠结；别人施加的、一时难以解决的压力，暂时放到一边去，以后再说；自己的、当务之急的压力，考虑好解决办法，尽量妥善处理。这样一来，压力就小多了。

（老学士细数健康生活方式之160.）