受益于气功《八段锦》

气功《八段锦》的特点是动作舒缓，对称性的全身活动，一招一式贯穿呼吸。长期坚持做八段锦1-2次/天，可以获得很多的益处。

1、 舒筋健骨、锻炼肌肉：向上伸拉，对脊柱诸关节有一个牵引的作用；横向伸拉，有一个扩胸的效果；同时肌肉发力，收缩和舒张，血流灌注充盈，肌肉得到濡养。

2、 脚踏实地、屈膝站稳：上体中直，脚成马步，颈腰、肩臂旋转，加强了身体的稳定性、柔韧性、灵活性的训练：动作涉及全身躯干四肢，尤其增强腿部肌肉力量，有助于防跌倒摔伤。

3、 缓解疲劳、放松肌肉：对于久坐、久站的人来说，会形成肌肉僵硬。通过起起落落的运动，让肌肉张弛交替，促进血液循环，改善疲劳状态。

4、 配合呼吸、吞吐自如：经过有规律地锻炼深呼吸，强健呼吸肌的力量，增加肺活量，提高肺功能，起到按摩五腑六脏，彻底吐故纳新的作用。

5、 稳定情绪、改善心境：全身心投入，集中注意力，专研身体动作，去除浮尘杂念，净化心灵，与大自然融为一体，怡然自得。

我与八段锦十年之交，腰部不适得以明显缓解，腿脚更有力量，睡眠有所改善，

八段锦特别适合中老年人和体质较弱者或大病初愈者。在幽静的荫凉处（夏季）或明媚的阳光下（冬季），伴着音乐，做一遍八段锦，确是美妙的享受。

（老学士细数健康生活方式之152.）