门诊中，很多患者在看病结束后，都会问一句这样的话：“徐主任，我看广告说氨糖对骨头很好，你看我这种情况需不需要吃一吃”。

似乎氨糖是一切关节骨病的克星，能够药到病除。无论自己得了什么病，都想买一点来补一补。跟最近非常或的片仔癀有一拼。

今天，徐医生就给你讲一讲氨糖到底是什么东西，哪些人吃了有用哪些人吃了没用。

氨糖是什么？它的工作原理是怎样的？

氨糖就是氨基葡萄糖，是一种具有润滑特性的分子。关节里面的软骨细胞可以利用它为原料，合成我们人体的软骨，从而给关节提供足够的润滑作用，减少关节的磨损。

因此，氨糖想要发挥作用，存在软骨细胞是前提条件。

但上了年纪之后，软骨细胞会逐渐磨损消失，而且它一旦消失就是不可再生的，可以说是越用越少。这样一来，软骨组织也会越用越少。

以膝关节为例，如果软骨磨损过度，就会出现骨骨摩擦的现状，出现骨关节炎。骨头里面的神经密布，长时间摩擦会造成剧烈的疼痛。而磨损产生的碎屑还会刺激关节滑膜，导致滑膜炎。

特别是膝盖负荷常年较大的人群，比如爬山爱好者，搬运工等，膝关节骨性关节炎的发病率就非常高。

吃氨糖对哪些患者有用？

如上文所述，氨糖是软骨细胞合成软骨所需要的营养。

体内氨糖充足，有助于增加关节润滑，预防骨关节炎。如今网上充斥着氨糖的广告，很多人无论是什么病痛，都想着买点儿补一补。但实际上，它并非神药！以下2种情况，吃氨糖效果不大。

1、晚期的软骨类疾病

氨糖发挥作用的前提，是关节里面还有活体的软骨细胞，能够把氨糖转化为新的软骨组织。因此，对于早期的骨关节炎来说，它可以发挥一定作用。

但如果到了中晚期，软骨细胞消失殆尽，吃再多氨糖也是没有用的。

2、非软骨损伤的疾病

对于“非软骨损伤”的相关问题，对于氨糖来说就是属于"超纲"的题目了，所以服用它往往效果不佳。

比如跟腱炎、骨质增生、肩周炎、骨质疏松、颈椎病、腰间盘突出症、股骨头坏死等疾病。这些疾病是骨骼、肌肉、韧带的退行性病变，与软骨没有关系。吃氨糖基本上是浪费钱。

想保护膝关节，要特别注重这些事

1、把体重减下来

体重增加，膝关节的负荷就会加大很多。

临床上，身体肥胖的人，往往得骨关节炎的概率是更高的。减体重，可以少吃高热量食物，并通过游泳来减肥。游泳无需膝盖过多的负担，消耗的热量也多。

2、运动要适当，不可过多，也不可没有运动

运动过多会加速软骨磨损。但如果不运动，关节软骨没有受到挤压，就无法像海绵吸水、吐水一样更新营养液，不利于膝关节健康。

3、注重补钙

保护膝关节，科学合理地补钙也非常关键。只有骨骼强健了，才不会改变膝关节的受力平面。正所谓打铁还需自身硬。补钙不仅仅是吃钙片，我们还需要通过食补的方式，同时补充维生素D、维生素K等物质。

日常牛奶、芝麻、青菜要多吃，还需要多晒晒太阳。