股骨头坏死病人可做松髋运动，具体请这样操作

功能锻炼，对股骨头坏死病人的恢复有着非常大的帮助，病人可做松髋运动，具体请这样操作。

1、外展下肢运动：病人平卧，双腿自然伸直，逐步外展髋关节至最大角度，尽量向两侧床沿靠拢，10秒/次，每组10次。

2、踩车、蹬腿运动：病人平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。10秒/次，每组10次。

3、屈髋抱膝运动：病人平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，10秒/次，每组10次。

4、“蛙式分腿”运动：病人平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，同时外旋外展髋关节呈蛙式位，尽量使双膝向两侧床面靠拢，10秒/次，每组10次。

5、股四头肌收缩运动：病人平卧，双下肢用力伸直，然后双足趾以踝关节为轴背伸，使股四头肌收缩，再放松，再收缩、放松。3-5秒/次，每组10次。