春季中老年如何养生来调理脾胃，医生总结4大原则，推荐4种食物

相对于西医而言，脾胃是中医学的概念，在中医里脾胃是后天之本，属中焦，五行属土，五味为甘，也是气血生化之源，在中医的养生和疾病治疗方面，占据着举足轻重的地位。脾胃是两个不同的概念，脾属五脏，主运化、升清及统血，在体合肌肉。胃属六腑，主收纳、通降。从西医角度来讲，脾胃的功能与消化系统的功能大部分重合。

再看春天的特征。四季在中医里各有五行属性，春天属木，阳气生发，五脏合肝，五味为酸。《黄帝内经》说春夏养阳，秋冬养阴。又说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。这两句话概括了春天养生的原则。

那么综合上述春天与脾胃的特点，郑医生总结一下，春季，脾胃病的特点有以下几点：

1.肝强。春属木，脾胃属土，木克土，因此春天木气旺盛，肝气升发，容易发生脾胃病。

2.脾弱。冬天的饮食习惯以肥甘厚腻为主，兼饮酒以祛寒，且运动少，脾胃负担较重。

3.疫情。疫情在中医属疫疠，以肺为主要病位，肺五行属金，土生金，金太弱则子盗母气，因此部分新冠肺炎患者会以腹泻为主。

4.情绪。春季肝气旺盛，容易情绪波动，且疫情期间，因为隔离和传染性，出于对疾病的担心，大家很容易会出现情绪波动。木旺乘土，容易导致脾胃气滞或者气逆，临床上就可以出现腹痛、腹胀、便秘、嗳气、恶心呕吐等情况。

针对上述春季脾胃病发病特点，郑医生总结4大养生原则：

1.饮食上：春天的饮食原则应以少酸多甘为主，酸属木，甘属土，应抑木扶土。也就是酸味的食物少吃，而甜味的食物多吃。

2.生活上：春夏养阳。经过一个冬天的蛰伏，春天应该多晒太阳，祛寒并且适当运动，增加机体阳气，消除冬天过剩的阴气。

3.情绪上：春天易激动。注意心平气和，遇事多想多思，脾在志为思，深思熟虑，能抵御肝气勃发而导致的情绪波动。

4.保持大便通畅。胃以降为和，大便保持通畅，机体的糟粕就能排出，胃的受纳功能才能保持正常。胃不和则卧不安，大便不通就会影响进食和睡眠。

最后，再推荐4种适合春天调理脾胃的食物：

1.山药。对于脾胃病患者来说，山药是非常合适的食物，中医认为山药味甘、平，属脾、肺、肾经，能益气养阴，补脾肺肾。可炒可炖可做粥，方便食用。

2.扁豆。中医认为扁豆甘、微温，属脾胃经。可健脾化湿。因此适合脾虚有湿的患者。如果舌苔黏腻厚重，大便溏薄，就考虑脾虚有湿。

3.大枣。性甘温，归脾胃经，能补中益气，养血安神。可用于气血亏虚，妇女尤其合适。

4.蜂蜜。性甘平，归脾、肺、大肠经。能补中缓急，润肺止咳，滑肠通便。可用于气虚便秘，比如中老年患者肠道收缩力减弱而导致的便秘。如果自觉腹部寒冷疼痛，也适合食用。