大多数人知道香蕉能通便,却很少有人知道它还能帮助控制血压。
那这是为什么呢?
主要是因为香蕉里富含钾元素,一根香蕉含400毫克钾。
人体内的钠离子是导致血压升高的一个关键因素。因此高血压患者我们反复告知要低盐饮食,就是因为这个原因。
香蕉里富含的钾离子和钠离子是可以互相交换的。钾可以促进钠的排泄。研究发现体内的钾每增加一个浓度,就能抵消三个浓度的升血压作用。另外钾离子本身也有部分扩张血管的作用,所以饭后一根香蕉便能事半功倍。
除了吃香蕉外,还有一些富含钾的食物值得推荐。比如菠菜、小白菜、油菜、雪里红等蔬菜。含钾较多的水果有橘子、桃、葡萄。此外还有蘑菇、紫菜、海带、木耳等。
当然,一定要切记,香蕉不可以代替药物呦!如果是高血压合并糖尿病,建议吃半根,并且减少主食的摄入。
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页面更新:2024-03-07
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