脑梗：三种食物是“祸根”，牢记“三多一少”，脑梗不扰

脑梗，发病率高，致残率高，严重影响生活质量。

脑梗的发生与不良的生活方式，如饮食、运动等密切相关。

三种食物是“祸根”，尽量远离：

1、高盐食物

如咸菜、腌制食品等。长期的高盐饮食，导致血压升高、血管硬化，大大增加脑梗的发病率。

2、高油、高胆固醇食物

动物内脏、肥肉、油炸食品等均属于此类。

3、高糖食物

各种甜点、蛋糕、奶茶含糖均较高。

牢记“三多两少”，预防脑梗！

“三多”：

1、多吃抗氧化剂丰富的食物

油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

2、多补充水分

3、多运动

缺乏运动，久坐，会导致血液循环减缓，诱发血栓形成。

“两少”：

1、少久坐

2、少喝酒

酒精进入体内后，会刺激血管收缩，刺激心率失常，同时血脂容易变高，对血液循环影响较为严重。

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