做到7点，管理好脑中风的“高危因素”，别等残废了再重视

脑中风具有高发病率、高致残率的特点，一旦发病致残率很高，严重影响生活质量，对家庭也是沉重的负担。

因此，脑中风的预防就至关重要！

脑中风的高危因素有颈动脉狭窄、心房颤动，家族史、不良的生活方式、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟饮酒等因素。

日常生活，长期管理上上述高危因素，是预防脑中风的根本，应如何做呢？

1、合理膳食

如伴有肥胖及糖尿病，应严格控制每日的热量总量。在营养均衡的基础上，做到粗细搭配，适量摄入优质蛋白，增加绿色蔬菜和瓜类蔬菜摄入量，逐渐减轻体重。

2、适量运动

可选择轻缓的有氧运动，如太极拳、慢跑、快步走、踢毽子等运动方式，冬季注意合适的锻炼时间是下午3点左右。锻炼时注意防寒保暖，做好运动前准备工作。

3、戒烟限酒

坚定戒烟戒酒的决心，如饮酒一时无法戒掉，也要严格限制量，尽量少喝。

4、保持良好心态

结交一两个好友，对待生活积极乐观，不攀比，不为儿孙的琐事烦恼，保养好自己的身体就是对家庭、孩子最好的“爱”。

5、定期体检。

定期体检，监控身体的各项指标，可及时发现问题，及时处理。中老年患者，养成常规的体检和查体习惯，加强对高危因素的管理，对于心脑血管疾病防控来说非常有意义。

6、及时外科干预

有颈动脉斑块患者，每年定期监测斑块情况，一旦狭窄程度超过70%了，或者是超过50%有明显症状要进行积极的外科干预。

7、做好急救准备

了解居住周边的医院情况，选择好具有应对突发脑中风实力的医院，一旦突发脑中风，家人要保持冷静，迅速联系医院或120，争分夺秒进行急救，治疗越早，致残的概率越低。

最好不要自己驾车到医院，避免严重意外。

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