蹲一蹲，利全身，可带来8大好处

现在社会，很多人都是久坐族，要么就是葛优躺，导致出现了血管硬化、肥胖、糖尿病等一系列的健康问题。

你知道吗？经常蹲一蹲，有很多健康好处！可减少脂肪堆积，锻炼大腿、小腿、腰腹等各处的肌肉力量，还可以增强人体的灵活性和对称性。

我们来看看具体有哪些好处！

1、减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2、治疗胃病

“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病，是个最好的帮助快速消化的方式。

“乞丐蹲”是怎么蹲的呢？

简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。每次蹲约15分钟或更长。

3、有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。

4、减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。

5、润滑关节

6、促进气血运行

通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。

7、预防和改善阳痿

预防男性ED，男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。

8、锻炼下肢肌肉

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