营养心脑血管的零食大盘点：这9种零食，老少皆宜

其实，零食吃的好，对健康很有益处。上午和下午来点零食加餐很不错，关键是选对零食。

-1-白果

银杏叶片有助于防栓，白果对心脑血管也有好处，可抑制血栓的发展进程。

-2-山楂

山楂可以软化血管，帮助控制血压。

-3-苹果

《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

-4-葡萄

每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。

-5-石榴

西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员发现，实验动物在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后，血管内皮受损、血管弹性变差等心血管疾病症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。

-6-猕猴桃

猕猴桃中富含叶酸，非常丰富。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤。

-7-绿茶

在《欧洲心血管病预防与恢复期刊》上发表的一项研究显示，有更多的证据已证明绿茶具有潜在的保健功效，能够减低患癌症及其他疾病的风险。研究发现绿茶能够促进血液流动，并能增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。

-8-花生

现代研究发现，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。还有研究发现，如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。

-9-豆子

黑大豆多酚确实具有维持血管健康的作用，其可降低血管年龄，也可以抑制胆固醇形成。

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