变瘦的征程中遇到瓶颈怎么办？

对于女人来讲，变瘦、拥有一个苗条的身材永远都是追求的目标，也甘愿为之付出巨大的努力，只不过，变瘦的过程是比较漫长的，非一日之功，甚至可以用“长征”来形容。很多人在中途会遇到困境，进入了一个瓶颈期，会明显感到瘦得越来越慢，甚至定型了，这时候该怎么办？

1.饮食变得更多样化

很多人在“瘦下来”的征程中会出现食物过于单一的现象，前期可能会对自己变瘦很有帮助，但是时间长了就不太好了。很容易导致一些有用的物质摄入的量跟不上，身体会非常虚弱，代谢也变慢了，这就会出现体重固定不变的现象。科学的方法应该是饮食上的均衡和多样，很多东西缺一不可，长期的单一饮食会伤害我们健康的身体，连自身健康都保证不了，何谈瘦？

2.运动要多样化

在让自己的饮食变丰富的同时，运动也要坚持多样化。只选择一种运动的话，长期下去身体会熟悉这一种运动所带来的消耗，会默认为这是身体本身就需要消耗的热量。建议更换比之前运动强度稍微大一些的运动，来增加身体的热量消耗。

3.早餐要吃好

很多人节食过度，甚至把早餐都省略了，这是非常错误的做法。早餐一定要吃好，多吃些益处多的食物。早上吃好了，才能给身体带来一个全新的状态，加速脂肪的燃烧，但是注意不要吃太油的。

4.保证良好的生活习惯

当你进入瓶颈期的时候，不要着急，要放松自己，继续坚持，才能够突破。坚持良好的生活习惯，比如充足的睡眠就十分重要，可以促进身体的修复，白天会帮助身体加速脂肪的燃烧，晚上抑制脂肪的堆积，长期以往就会获得令自己满意的结果。

在变瘦的征途中进入瓶颈期了，不要轻易放弃，还要继续坚持的计划，并做些优化和改进，就能够很快突破瓶颈期，进入下一个新阶段。这种事并不是一下子就能看到效果的，关键还是要坚持。