如何科学预防脂肪肝的发生？

生活中好的生活习惯是可以有效预防脂肪肝这种疾病的，那么日常饮食该注意哪些，如何科学预防脂肪肝的发生呢?

随着生活条件的提高，脂肪肝的发病率越来越高，可别小看了脂肪肝，它也会从无症状的单纯性脂肪肝变成脂肪性肝炎甚至肝硬化。所以，对脂肪肝的预防显得尤为重要。如何科学预防脂肪肝的发生主要有以下几个方面：

1、养成良好的饮食习惯

1)不要过度补充糖类食物。

2)限制动物性脂肪的摄入。选择易消化，而含胆固醇少的奶类及植物油。

2、忌酒戒烟

酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，刺激性的食物要避免。

3、多运动锻炼，减肥

肥胖是脂肪肝的常见病因，对肥胖者来说减肥是防治脂肪肝的关键，但是减肥必须少吃多动相结合，饮食原则为控制总热量，低脂饮食，加强身体锻炼，促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。

4、谨慎使用各种中西药物。

肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。

5、定期健康体检。

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。

以上内容就是针对于如何科学预防脂肪肝的发生这个问题的介绍。因此想要靠谱预防脂肪肝，生活当中请少喝一点(酒)、多睡一点(休息)、平衡一点(吃动)、少吃一点(脂肪)、用药时小心一点(拒绝乱吃药)。