煮粥常放这些食物，美味健康营养翻倍

很多人都关注吃粥都放什么食材最有营养和美味，人们茶余饭后经常会谈论，怎样吃才能健康？吃什么更健康？在食材搭配上怎样吃更合理，有很多人关注多吃蔬菜和水果来补充身体的营养。有更多的人关注经常喝粥和什么食材搭配，对人的身体营养更全面。现在给大家介绍三种食材放在粥里面煮着吃，对身体会越吃越健康！

小米和红枣煮粥吃，这是两种食材的很好搭配，都知道枣的营养价值非常高，小米的营养价值在粮食作物中也是最好的，它们 两种食材一起煮粥吃具有安神养血的作用。经常吃小米大枣粥，大枣里的营养成分有养血作用，小米和大枣含有丰富的钙，能促进身体骨骼发育和保护骨骼健康。 经常吃小米红枣粥会对身体有一个很好的保健作用。

我们对花生的印象非常深刻，餐桌上都少不了花生的身影，很多的时候喝酒都少不了吃花生米，因为花生香脆可口，对人体的营养非常丰富。如果我们在熬粥的时候放上一把花生米，两者也是很好的配对。里面的营养物质可以降低人体里的胆固醇，提高和预防 人身体内心脑血管病的发生率。花生里含有丰富的锌元素，锌元素可以帮助人体大脑的健康发育。能增强人的记忆力，使我们的身体永葆健康态。

绿豆小米粥是非常好的一道美食，在这个季节里多吃些绿豆，营养丰富，清热解毒和小米一起熬粥喝，二者营养搭配合理，所含的氨基酸搭配平衡，能有消暑止渴的作用。早餐和晚餐经常食用小米绿豆粥，能起到降血脂的作用，防止动脉硬化，有冠心病多吃小米绿豆粥很有益处，中暑的人，食物中毒煮绿豆汤喝可以减轻病情。小米绿豆粥对人体健康有很好的养生作用。朋友们有时间可以做，做法简单，希望朋友们关注我和转发，让更多的人知道这几道美食#餐厅菜在家做##上班族的快手早餐##这就是爆款#