想要让运动健身的效果更好，那么，自己的一些基本素质就十分重要，比如，爆发力、耐力、柔韧性、平衡力等等，特别是耐力，能够让自己坚持地做下去，否则很容易陷入“三天打鱼两天晒网”的状态。在运动健身之前，可以试着提升下自己的耐力，比如吃下面这些食物，它们里面所含的一些物质可以帮助剧烈运动后肌肉迅速恢复。

1.黑巧克力

黑巧克力可以说是高能量食物的代表，它可以为身体提供强劲的动力。黑巧克力含的一些微量物质能够大大减轻人的疲劳感，增强体力和耐力。

2.鸡蛋

在运动健身之前吃一个鸡蛋，可以让人一下子有了精神，不会觉得饿，丰富的蛋白可以提供充足所需的能量，帮助肌肉快速恢复，建议在锻炼前的两个小时吃。

3.全麦面包

全麦面包可以补充充足的能量，让我们在运动的过程中不会很快地感到饿，这样子就能持续地做一项运动，减少中断的次数，让运动更有效果，全麦面包也最好提前两个小时吃。

4.燕麦片

燕麦片是非常健康的食物，含有复杂的碳和水的结合物，也是可溶性物质的重要来源，可以增加饱腹感。锻炼前食用燕麦片，有助于增加耐力和燃烧脂肪。

5.香蕉

香蕉是一种很美味的水果。香蕉也含有复杂的碳和水的结合物，是一些天然物质的重要来源。在锻炼前食用香蕉，有助于在运动中提供充足的能量。

6.杏仁

杏仁中富含蛋白，在锻炼前食用可以补充能量，还可以增加饱腹感，也能延长我们一次性锻炼的时间。杏仁中的物质还可以促进肌肉的成长和恢复，对于经常运动的人来说是非常好的食品。

锻炼要想有效果，就得提升自己的耐力，也就是说减少运动中断的次数，这些食物一可以延长我们感到饥饿的时间，二可以帮助肌肉快速恢复，这是提升耐力非常重要的两点。