在生活中，我们经常会听见有些人感慨身体越来越“差”了，尤其是中年人，觉得自己的体力一天不如一天，精气神一天比一天差，隔三岔五出毛病，这究竟是为什么呢？

1.年龄确实大了

不得不承认，岁月是把杀猪刀，年龄越大，身体各项素质的确会逐渐下降，这是自然规律，不可违背。年龄的增长，各项机能基本都处于退化的状态，特别是抵抗一些有害物质的能力下降，身体不适的频率就会增加。

2.压力过大

压力过大，特别是长期的，很容易破坏正常的身体机制，最主要的是严重影响到睡眠和饮食，比如睡眠质量差、食欲下降，这些都会直接影响正常的功能运作，还会增加有害物质入侵的风险，自然会经常感到不适。

3.吸烟

众所周知，吸烟会损害健康。它给身体带来的伤害是多方面的，尤其是有几十年吸烟史的人，到了一定的年纪，多年累积的有害物质给身体造成的破坏会集中爆发出来，甚至会危害到生命的安全。

4.营养摄入少

身体缺乏某些营养素，必然会导致身体素质下降。特别是一些元素对身体的调节、平衡起到了至关重要的影响，缺乏了它们必然会使身体出现某些不适的感觉。

为了改变这样的局面，需要及时采取行动，首先是减轻自己的压力，通过休息和放松来缓解，经常做瑜伽，听喜欢的音乐，多去户外散步，是非常管用的。同时保持健康饮食，该补充的营养一定要充分摄入，最后就是加强锻炼了，运动锻炼对于强身健体来说是无可替代的，做到了这些就不会再抱怨身体一天不如一天了。