“吸烟有害健康”道理都懂，可有些人还是戒不掉香烟。

树先生也见过很多吸烟的人晚年疾病缠身，痛苦不已。

所谓你忽略的健康问题，终有一天会加倍回馈给你。

树先生很犹豫今天的标题，怕大家产生误会，以为避开这几个时间段就可以放心吸烟了。其实不是的，本意是吸烟有害健康，但要是真的是在戒不掉，那减少一些伤害总是好的。

这是退而求其次的做法，树先生还需要明确提醒大家：吸烟有害健康，戒烟越早越好。

下面是今天的内容：若戒不了烟，这几个时间段不要抽，伤害翻了不止一倍，切记！

第一个：早上起床后

很多人，早上起床，别的先不做，而是先摸索打火机，然后再找到香烟，早上从先点燃一根烟开始。其实这种行为很不可取，这时吸烟对身体健康也十分不利！

一方面，早上室内的空气有一些污浊，如果起床后吸烟，污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中，会吸入更多的有害物质。

另一方面，早上起床的时候，由于一夜未进食，处于空腹状态，这时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。

所以，早上起床后，不要立刻吸烟，可以先喝一杯温水，有助于稀释血液，润肠通便，帮助身体排毒！

因此，树先生给出的建议是：若戒不了烟，也最好别在晨起后抽烟。

第二个：吃完饭后

很多人都听过：“饭后一支烟，快活似神仙”，很多人也是一直都这么做的。

然而，饭后立刻吸烟，对身体的伤害会加倍，所以其实是“饭后一支烟，危害大无边”。吃饭后，吸一支烟的危害相当于平时吸10支！

首先，饭后吸烟会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌不正常，诱发更为严重的胆囊疾病或者是胃部疾病。

其次，人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，如果此时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收。

最后，在刚吃完饭的时候，血液的流动速度比较快，如果吸烟，香烟中的有害物质就会随着血液进入身体的各个部位，而且其中的尼古丁等物质还会影响蛋白质的吸收。

所以，饭后一定要控制住自己，不要吸烟。饭后，可以闭目养神，不仅可以减少吸烟的冲动，还有利于消化、保护肝脏健康！

第三：喝酒时

“一烟解千愁，一杯忘所有”，不少烟民觉得喝酒可以让人忘却烦恼，而抽烟可以消愁，抽烟+喝酒实乃绝配。

树先生表示，这话听听就好了，谁要真这么做就是傻了。

香烟和酒精，都含有对人体有害的物质。

香烟当中的成分会对肠胃、气管等造成刺激，而酒精也具有刺激性，同样会对身体造成损伤，两者加在一起，就相当于是在给身体增加双倍压力，身体也会受到双倍伤害。

所以，喝酒的时候尽量不要吸烟。

写在最后：

树先生再次提醒，如果是实在戒不了烟，就要注意避开文中提到的三个时间段，晨起、饭后以及喝酒的时候，避开这几个时间段，可以减少一些对身体的伤害。

其实保护身体的最好方式还是戒烟，如果能趁早戒烟，就能停止对身体造成伤害，对恢复健康是有利的。

但如果烟瘾实在是很大，那就少吸几口过过瘾就完了，不必一定要吸完。烟从来都不是我们的生活必需品。

当然，树先生还是建议烟民尽早戒烟，早戒烟早受益。