炎炎夏日，体内易累积湿寒之气，这样做祛除湿气，身体更轻松

夏季随着气温的上升，大家可能经常感觉到自己容易出现犯困或者是浑身乏力、食欲减退的情况，而且头发和脸部出油情况严重等情况，其实这些表现都在提醒大家体内湿寒之气太重所导致的，所以大家要好好的改善这种情况，可以从下面这些方面着手。

饮食方面

提到祛湿，那么首要提到的就是要控制好自身的饮食，夏季人们经常会食用一些寒性、生冷的食物。首先，这些食物是需要严格控制的，因为它们不仅会对肠胃消化方面的能力造成很大的影响，还会导致体内湿寒之气沉积，但是大家也可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，以及一些有利于帮助大家去湿气的食物。

祛湿食物有哪些？

1、红豆

红豆本身含有的膳食纤维是十分丰富的，经常食用它不仅可以帮助人们排尿，而且有利于缓解便秘情况，使肠胃蠕动更加顺利，因此大家可以多多在夏季饮用红豆汤，帮助人们清热排毒，去湿气。

2、山药

山药不仅能够帮助人们减轻消化系统功能的负荷，而且有利于帮助消耗皮下脂肪，避免人们出现体重上升的情况，对于免疫系统而言，养生效果十分不错，特别是山药生食用的话，还有一定的排毒效果，大家也可以用白山药去皮和菠萝放在一起，而打成汁后，即可饮用，对于肠胃而言有不错的养护作用。

3、薏仁

薏仁在祛湿方面的功效是很多食物都不能代替的，经常食用它不仅使血液循环更加顺畅，提高人体的水分代谢能力，还有利于帮助人们利尿消肿，特别是针对于由于湿气重所导致的水肿型肥胖的患者而言，可以常常饮用薏仁水，能够直接帮助大家改善这种情况。

运动祛湿

长期身体内湿寒之气淤积的人，日常是不爱锻炼的，因此会导致湿气沉积的情况越来越严重，建议大家可以抽出一定的时间做一些有氧运动，这样可以使气血循环更加顺畅，提高人体的水分代谢能力，让身体器官运作能力增强，从而帮助人们更快地排出湿寒之气，所以在夏季，不妨大家一起通过运动，去出出汗吧。

中医祛湿小妙招

中药茶：在中医上，经常会给大家推荐一些药茶，比如说陈皮白术茶或者是荔香茶叶茶，这两种茶的主要成分其实也就是荷叶、以及陈皮、白术等，这几种中药放在一起做的药茶，人们经常饮用它们，不仅可以帮助大家尽快的把湿气去除体内，而且还具有不十分不错的解暑效果。

特别对于健脾化湿方面的功效而言，是十分不错的。

保持环境通风：在我国的经典医著中《黄帝内经》中曾经提到过，身体受湿邪之气入侵的人，其实身体的下部受到的伤害是十分大的，因为湿气往往会先从人体的下部经过，因此人体的下部也是湿气淤积时间最久的部位之一。

所以建议大家最好是保持自己所在环境内的空气流通，最好保持室内环境干燥和清爽，这样有利于帮助大家去除湿气。

总而言之，在夏季缓解体内累积的湿寒之气的症状，可以通过上文介绍的控制自身饮食，多食用祛湿的食物，像红豆、山药、薏仁等食物，也可以通过运动的方式，多出汗，排出湿气，当然大家也可以尝试一下中医方面的小妙招，比如保持自己所属环境保持干燥和通风，喝水的时候可以放一些中药茶，这样能够有效的帮助大家缓解湿气重的情况。

参考资料

《体内湿气重怎样祛除，轻松五招逼走湿气，让身体健康》快速问医生.2019-06-27

《吃什么食物祛湿》健康百科.2018.08.11