人上了年纪以后，就怕摔跤。很多平时看起来身体很好很硬朗的老人，摔一跤之后，可能就起不来，下不了床了。

5月22日，被誉为“杂交水稻之父”的袁隆平院士去世。身子骨一向硬朗的他为什么会突然住院、病重过世？据多家媒体报道，在三亚杂交水稻基地摔了一跤，引发身体不适，很可能严重影响了他的健康。

#预防老年人摔跤#

近日#预防老年人摔跤#的话题也登上了微博热搜，据《生命时报》报道，跌倒是65岁以上老人因伤死亡的首因！

据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年有30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的老人跌倒伤害需要医治。

对于年轻人来说，跌倒是一件普通的小事。而对于老人来说，跌倒足以致命！

老人跌倒为何如何危险？

很多人可能会不理解，不就是摔一跤么，为何对于老人会如此危险？

首先，老人跌倒后非常容易骨折。对于老年人来说，很多人都有骨质疏松，平时不跌倒都容易骨折，更别说跌倒了。

老人跌倒后易骨折部位主要集中在：髋部、脊椎骨、手腕部

其中髋部骨折最为常见也最为凶险，若不进行手术，1年内的死亡率高达50%，一般死亡率也要到达20%~30%，这可比许多癌症还高。

其次，在老人跌倒后，如果引起骨折，通常会卧床静养一段时间，这个阶段，会限制老人的活动能力，还可能带来老人的心理问题比如暴躁易怒或恐惧担忧等。

而且，健康从来不是单方面的问题，而是一个系统性的问题。不如老人摔倒，引发骨折，容易引发其他的并发症，降低身体抵抗力，并且会打击老人的信心，增加老人的恐惧心理，造成"跌倒--丧失信心--不敢活动--衰弱--更易跌倒"的恶性循环，甚至卧床不起。

万一跌倒，这个姿势或可救命！

老年人摔倒后切忌不明情况贸然起身，摔倒时有个“安全着陆姿势”，你一定要学会！

骨科医生建议，如遇跌倒，应第一时间双手撑地。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害及治疗难度要小得多。

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。

老人跌倒不可贸然起身！

老人跌倒时千万不要急于挪动或扶起，先评估受伤情况，查看老人的情况：呼吸、心率、神志等体征情况，再进行处理。

滑倒先检查伤势，不要贸然爬起。

感觉剧烈腰痛时，千万不要乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。

遇到老人跌倒要怎么办？

首先不要慌张，看老人情况，判断是否拨打120，有些老人跌倒缓一会就好了，有的可能很严重，这需要根据实际情况来判断。

看老人神志是否清醒

如果清醒，可询问他哪里疼痛，若有部位特别疼痛且活动一下疼痛加剧，那么很可能是这个部位骨折了，切记不要轻易搬动，因为易错位且骨折面易刺伤血管。

如果老人神志不清昏迷，那让其平躺在地上，头部侧向一边，保持呼吸道畅通。

此时应尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，应用硬板将伤者抬到医院，或拨打120，由专业医护人员救助。

老人防跌倒，需要注意这几点！

1、走路抬高脚

老人在道路不平整行走，或者爬楼梯、登台阶的时候，把脚抬高一些，慢一些，可以有效减少跌倒的频率。累了就及时歇一歇，又不赶时间。

2、控好“三高”

如果老人有“三高”，需要控制好自己的血糖、血压，规范用药、监测，避免因为血糖、血压等数值出现波动，导致头晕、乏力的情况的发生。

3、日常锻炼

鼓励老人日常锻炼，多做一些可以加强身体的平衡性及稳定性的运动，改善平衡能力，如散步、打太极拳等运动。提高老年人的体能，避免因体力不支而发生跌倒。

4、恶劣天气减少外出

像雨雪大风等恶劣天气，老年人尽量减少外出。如果一定要外出时，一定要准备好保护措施如雨衣、防滑鞋等，慢慢走，以防摔倒。

5、适当补钙

人体内的骨质含量会随着年龄增长而流失，所以老年人需要注意日常生活中钙质的补充，适当多喝牛奶、多晒晒太阳，必要时在医生指导下服用钙剂、维生素D等，避免因骨质疏松一摔倒就引起骨折。

6、行动不便者可借助辅助工具，如轮椅、拐杖等。

另外，可将家中物品归纳整齐，调亮灯光、增加防滑垫、在卫生间增设扶手、居家适老化改造等。