快走和慢走，哪个更健康？每天走多少步可以使人长寿？答案来了

走路其实是最好的免费长寿方，有专家研究发现，人的寿命长短跟走路有很大的关系，因为走路会在不知不觉中对我们的身体健康产生巨大的影响。但是怎么走路更健康呢？是快走好还是慢走好？每天走多少步最佳？今天我们来聊一聊这个问题。

快走和慢走，快走的人可能更长寿，有研究发现，走路速度在0.8米每秒的人，实际的寿命要比预期寿命更长，因为快走能够调动身体60%-70%的肌肉，消耗掉更多的能量，有帮助于控制体重，同时快走时，你的神经肌肉反应要比一般人快，你的神经、呼吸和骨骼之间的配合也会更好。

当然我们快走和慢走可以相结合，叫做交替走路，一开始先快走，每分钟走120-150步左右，接下来再换慢步走，每分钟走90-100步左右，每周进行75分钟左右，这样交替的走路方式，能很好的改善体内氧气消耗，

而走路的步数并不是走得越多越好，要因人而异，中老年人的骨质和钙质都在流失，关节肌肉都在退行性变，每天走6000步比较适宜，这样既能够达到锻炼身体的目的，也不容易对关节造成太大的影响。

另外，走路的时间最好选择晚饭后半小时，可以选择地面平坦的公园、广场等，走路时要挺胸抬头，保持正确的走路姿势，这样才能发挥走路强身健体、延年益寿的作用。