蜂蜜甜一定含糖量高，吃多了易患糖尿病？关于蜂蜜，你了解多少

热衷于养生的人们，对于蜂蜜肯定是再熟悉不过了，因为它作为效果十分好的保健食品之一，不仅能够帮助大家润肠通便，而且还能够对血管起到一定的养护作用。但对于糖友而言，蜂蜜却会有产生一些不利影响，很多人认为，经常食用蜂蜜很可能会导致血糖失控，极易诱发人们增加高血糖的风险。那么今天就给大家介绍一下有关蜂蜜的知识点。

经常食用蜂蜜的影响有哪些？

蜂蜜本身的营养元素也是十分丰富的，虽然能够帮助人们起到一定的养生作用，但是如果食用不当的话，也会产生一些不好的作用。

有利影响

润肠通便：提到蜂蜜，大家可能第一反应就是润肠通便，早晨起床的时候大家可以适当地饮用一杯蜂蜜水，因为蜂蜜中含有的一种活性物质，可以使肠胃的蠕动功能大大增强，对于肠道能够起到润滑作用，帮助人们更好的排出大便，对于人体的新陈代谢和消化功能都有很不错的促进作用。

特别是针对于缓解宿便情况，效果十分不错，可以帮助大家把沉积在体内的毒素和有害物质尽快的排出体外，对于肠道起到养护作用。

改善睡眠特别是经常出现失眠或者是睡眠质量不好的人们在睡前可以喝一杯，用紫椴白蜜泡的蜂蜜水，这种蜂蜜对于神经能够起到很不错的调节效果，帮助人们安神助眠。

因为这种紫椴白蜜中含有人体所需的各类营养元素，比如说维生素以及钙元素，对于神经系统能够起到很不错的滋润作用，还能够，改善神经系统紊乱的情况，为大脑神经元提供所需能量，帮助人们尽快的进入睡眠状况，使睡眠质量得到改善。

不利影响

铅中毒：蜂蜜如果食用过量，会诱发人体出现铅中毒的现象，因为蜂蜜中含有一些对人体不利的微量元素铅，这种元素在体内极难被排出，很容易导致铅元素在体内沉积，诱发铅中毒的情况。

体重上升：蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖是十分高的，而且它们不会经过肠道，人体会直接吸收，所以当体内的热量过多的时候，就会转变成脂肪在体内沉积，从而导致体重上升，增加人们出现慢性疾病的风险。

诱发糖尿病：特别是对于本身血糖不稳定的人们，如果大量的食用蜂蜜，那么血糖失控的情况则会更加严重，还会增加糖尿病的并发症，严重威胁人们的生命安全，所以对于血糖不稳定的人们而言，建议大家最好不要食用蜂蜜。

引发胃部疾病：此外，因为很多蜂蜜中含有的酸性成分是十分多的，人们大量食用它就会导致胃酸分泌出现异常，从而使胃黏膜受到倾覆，人们容易出现胃溃疡症状。

糖友可以食用蜂蜜吗？

对于糖友朋友而言，最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖含量占蜂蜜的八成以上，所以蜂蜜的口味偏甜，而且这两种糖分，人体对它们的吸收率是非常高的，所以血糖极易发生波动。

除此之外，对于糖友而言，除了要少食用蜂蜜，像一些含糖量高的食物，最好都要严格控制。

但可以多多食用一些，有利于帮助大家稳定血糖的食物，比如说小米粥，豆制品或者是白扁豆等，这些食物可以对血糖水平起到十分不错的调节作用，而且有利于帮助人们降压和降血糖。

综上，人们过多食用蜂蜜是容易导致糖尿病的，所以建议大家在日常生活中，特别对于血糖不稳定的人们，最好要远离它，但是人们适量的食用蜂蜜，也是能够帮助大家起到养生的效果的。所以大家需要正确对待蜂蜜，严格遵循科学的规律，控制好自身的饮食。

参考资料

《蜂蜜那么甜，糖尿病人能吃吗？》杨胜彩主任医师.北京地坛医院.2017.06.04

《糖尿病能不能吃蜂蜜？你认为的正确答案可能不对》39健康网.2017.07.21