听我的！这些食物真的不补血！想要补血应该吃它！

平时说到补血的食物，大家肯定第一反应是红枣！红糖！仿佛只看到它们的颜色就已经开始补血了[皱眉]，其实并不是，真正补血的不是它们。

首先我们要了解我们平时说的补血，补得是什么？我们所说的补血一般情况下指的就是缺铁性贫血，这种贫血在女性以及儿童身上发生的比较多。

什么人群需要补血呢？

一、皮肤不好，色斑严重的人

二、手脚冰凉的人

三、睡眠不好的人

四、更年期、绝经的女性

如果贫血较为严重建议去医院接受医生的治疗，生活中也可以通过调整饮食结构来缓解贫血症状。为什么说红枣、红糖等我们经常吃的以为补血的食物其实并不补血呢？

红枣和红糖中的铁元素并不多，每100克红枣中的铁含量为1.2毫克，晒干的红枣中铁含量为2.3毫克，并且红枣的个头不大，我们平时吃的红枣也不多，根据每日推荐量来说，女性推荐每日摄入的铁含量为20毫克，男性为12毫克，且人体对植物性铁的吸收率为3%-5%，而红糖的主要成分为糖，矿物质的含量非常少，还有一种常见的阿胶枣，其实就是糖和枣的结合，更没有补血的效果了，增胖的效果倒是有[吃瓜群众]。

什么样的食物能补血呢？

一、红肉

我们平时吃的牛羊猪肉都属于红肉，这些肉里面都含有十分丰富的血红蛋白铁，除了血红蛋白铁之外，还有其他丰富的营养物质。且人体对动物性铁的吸收率高达20%

二、动物血制品

动物血制品是最直接的补血方式，常见的动物血制品有猪血和鸭血，猪血中的铁含量为每100克中有8.7毫克，其中鸭血的铁含量最高，每100克鸭血中的铁含量可高达30多毫克。

除了上面这几种补血食物，还有豆制品、鱼虾等，年轻人补血的食物一周吃3到4次就可以，上了年纪的人50岁以上的半个月吃一次就可以哦~同样平时还要多吃蔬菜水果！