久坐熬夜吃外卖！新时代的健康“杀手”！你每天都在接触！

为什么说久坐，熬夜，外卖是新时代的健康“杀手”。

首先，外卖一般都比较注重口味，很多商家会在外卖里添加很多的盐和很多的油，如果遇到不良商家说不定还有健康隐患，食材是否新鲜，制作过程是否卫生？毕竟你也看不到他们的真实制作环境，外卖的安全问题不止一次地被新闻爆出存在很大的安全和健康隐患。

久坐这个事情，其实很多人可能说自己是被迫久坐的，因为工作原因，很多人都是在办公室一坐就坐上一天，回家路上坐公交，到家坐电梯，进了家门就葛优躺，这一系列动作几乎是很多年轻人或者中年人的真实写照

熬夜，有人喜欢熬夜是因为白天的时间都被工作占领，很少有自己的可以主导的时间，那么到了晚上下班回家，时间完全属于自己，玩手机，追剧，刷视频，很放松但是时间长了不仅对眼睛不好，对身体也有危害，大家在追剧玩手机的时候一般采取的姿势都是很有问题的，长期低头，对颈椎和脊柱影响很大！

这三件事，加在一起就会产生连锁反应，外卖肥厚油腻，重油重盐，吹完躺着不动，报复性熬夜到很晚才睡，身体器官得不到良好的休息，慢慢的脂肪会在体内堆积，不运动的人肠胃动力就会变低，吃进去的食物无法被吸收，身体没有营养，痰湿在体内慢慢堆积，反应到我们的身体就是脸上毛孔粗大，爱出油，四肢无力，四肢水肿，肥胖（多数是虚胖），身体困倦等，这些都是体内有湿气，湿气重的表现！

很多人有了湿气第一反应就是去喝红豆薏米，不是说红豆薏米不能喝，但是要分具体情况，如果你体寒脾胃虚弱，那不建议你喝，赤小豆和薏米本就是寒性食物，越喝越严重，湿气不会有好转，反而可能会加重。

如果大家有湿气又分不清自己属于哪种体质，可以用下面这2个方子，不分体质！

1、茯苓、山楂、麦芽、山药、薏苡仁、龙眼肉一起煮水或者泡水都可以

2、桑叶、薏仁、茯苓、决明子、桃仁、蜂蜜一起煮水或者泡水都可以

此外，有了湿气，保护好脾和胃才是根本，可以在晚饭中加入小米红枣山药粥，运动的话可以选择微微出汗的，比如快走，慢跑都可以，出汗也是排出体内湿气的好办法！