一场秋雨一场寒，无论南方还是北方城市，大家都感受到秋季的到来。“这个季节，除了要保暖还要注意吃什么呢？”这是我最近收到最多的问题。

深秋季节空气十分干燥，所以人们会补充更多的水，这个季节孕妈妈尤其要注意多补充水分，除此之外，在饮食上也应该多注意，避免辛辣刺激的食物，多吃以下这五种食物对胎儿以及自身更健康。

①冬瓜

说起冬瓜很多人都知道减肥美容是最在行的，主要原因是因为冬瓜可以消除人体多余的水分，达到除水肿的效果。在深秋季节，孕妈妈多吃冬瓜不但可以促进排尿，消除水肿，而且还可以帮助孕后期的妈妈们提高免疫力。

怀孕到了中期和晚期的时候胎儿已经比较大了，都会压迫到静脉，这种情况下，会导致孕妈妈的机体血液回流受到阻碍，所以很多人都觉得，到了孕后期起床的时候，手和脚都是肿肿的，这种情况下，可以在吃饭之前喝一碗冬瓜汤，除了消肿之外，还有养胃的作用。

②白蘑菇

白蘑菇是一种营养极其丰富的食物，含有各种人体需要的氨基酸和微量元素，而且硒的含量也非常丰富。正常人如果严重缺硒，很有可能就会得感冒，所以在深秋季节，如果怀孕的女性多吃白蘑菇就可以补充硒元素。

不但如此，平时多吃一些白蘑菇，还可以补充维生素b二和烟酸，这两种物质都可以提高孕妇的免疫力。

③南瓜

秋天是很多蔬菜、瓜果成熟的季节，南瓜在市面上也很多见，而且价格非常便宜。

别看南瓜模样长得丑，里面所含的营养物质非常丰富，每100g的南瓜当中含有的胡萝卜素就有4000微克，而且南瓜当中含有丰富的维生素B6，这些维生素对人体提高免疫系统都有很大的好处，或者说是人体免疫系统不可缺少的物质。

④西兰花

西兰花的功效与作用是大家公认的，而且有大量的研究都表明这种蔬菜当中所含的营养非常丰富，可以给人体提供天然的保护层，里面所含的维生素b和维生素d都可以提高免疫力。孕妇到了后期，因为身体笨重，所以都缺少运动，如此免疫力就会低下，多吃西兰花就可以提高孕妇的免疫力。

每100g的西兰花都含有88mg的维生素c，可以说是蔬菜含量中最高的。相信大家都有听说过，西兰花抗癌防癌的功效非常高，主要就是因为这种蔬菜有净化血管的功效，所以才会赢得了众多人群的喜爱。

⑤秋葵

在深秋季节到菜市场上转一转，就会发现有很多秋葵上市。秋葵最大的好处就是可以强肾补虚，而这恰好就是孕妇最需要的。值得一提的是，秋葵的热量非常低，含水量很高，而且脂肪也很少，不但对减肥的人群很友好，对孕期的妈妈们也可以达到控制体重的作用。

如果你有吃过秋葵就知道秋葵当中的粘液很多，就和水果里的果胶差不多，这些成分都是可以消除疲劳的，对增强机体抵抗力有很大的好处。需要提醒各位宝妈的是，常吃秋葵不但有补钙作用，而且这种蔬菜当中的钙吸收率要比喝牛奶的吸收率还要高一倍。虽然秋葵是一种极好的蔬菜，但是性质偏寒，所以孕妈如果肠胃虚寒、经常腹泻的话，还是应该少吃。

虽然怀孕期间不需要再顾及身材，但也不能胡吃海喝，有些食物还是应该避免的。在深秋季节，大闸蟹也正处于上市时期，有些嘴馋的孕妈都会忍不住想吃大闸蟹，但是大闸蟹有活血化瘀的功效，如果吃多了很容易引起流产，所以各位孕妈，嘴再馋也还是要忍一忍的，毕竟宝宝的健康比什么都重要。

除了螃蟹之外，葡萄也不能多吃（记住这里是不能多吃的）。秋季葡萄上市，酸酸甜甜的味道很多人都特别喜欢吃，但是葡萄当中含有比较多的葡萄糖，如果摄入过量的话，就会导致腹中的胎儿长得太大，再加上很多准妈妈们本身都有妊娠期糖尿病，太甜的葡萄对他们也会造成健康危害。

秋天是收获的季节，在这个季节成熟的水果有很多，虽然应季水果很好，但是孕妈们可不要盲目地贪吃，尤其是过于寒凉的水果要少吃，比如柿子，无花果和秋梨。千万不要因为自己一时的忍不住贪嘴，影响了肚中胎宝宝的健康成长，造成终身遗憾。

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