谁不希望自家孩子以后聪明健康，高人一等呢？但现实生活中并非人人聪明，要想孩子更聪明，涉及到的因素比较多，包括遗传、后天早教、生活环境等等，却始终离不开宝宝在妈妈肚子中，和出生以后的几个大脑发育关键时期。

判断孩子更聪明的标准？

有人说孩子走路早更聪明，有人说先开说话的孩子更聪明，也有人直接应用智力测量表。其实，无论对大人还是对孩子来说智商只是一个数字，可以用这个数字来推测个人的智力，但不能直接用来评判一个人聪明与否。

孕育3周

胎儿大脑正式开始发育

从一个受精卵开始，一点点发育成一个胎儿，大脑正式发育的时间是在怀孕第3周时，这个时期的细胞分裂很快，也说明着宝宝的大脑开始飞速发育。

一个2岁的孩子的脑容积可以达到成人的80%～90%，因此我们要从孕期、哺乳期等不同的阶段，牢牢抓紧孩子大脑发育关键的时期。

新生命前1000天里，也就是从胎儿到出生后大约2岁时期，孕妈妈以及妈妈们要注意对宝宝营养物质的补充，尤其是一些利于大脑发育的营养素，如DHA、钙、铁、叶酸等。

这些营养素来说，相信孕妈妈们最为熟悉的莫过于叶酸，叶酸可以预防新生儿神经管缺陷，因此产科医生往往建议备孕期就服用叶酸。

DHA则被称为宝宝“脑黄金”，其实这种物质不仅有利于孩子大脑发育，也利于孩子视力经胞的发育。

虽然在孩子生长发育过程中，体内的部分亚麻酸可以转化成DHA，但是转化率低，根本无法满足生长发育需要。因此，要想让孩子获得更多的DHA，就需要孕妈妈或哺乳期妈妈额外进行食物补充，或者购买补剂进行补充。

到底什么是DHA？

DHA参与人体脑细胞的生长发育，是人体脑部中较为丰富的多不饱和脂肪酸之一。之前，我们也提到过，它还参与到孩子视神经的发育，是维持人体视紫红质正常功能所需。

一旦宝宝生长发育过程中，DHA缺乏，则会引起对光敏感度下降，同时也会影响智力发育。

如何从食物中获取DHA？

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日应摄入大于200mg的DHA。

要想变聪明，我们要吃鱼，为什么人人都在说让吃鱼，而不是吃其它食物呢？那是因为在各种海鱼类、虾类等食物中含有丰富的DHA，而海鲜鱼虾类的DHA是由它们的食物海藻中富集而来的。

孕妈妈们可以通过每周吃海鱼2～3餐，对DHA进行一定量的补充。有人就会问，我是不是直接吃海藻也可以补DHA呢？回答是：NO！因为以DHA含量较高且较为常见的新鲜鹅掌菜为例，孕妈妈需要每日食用6斤，才能满足每日200mg的DHA，所以不要以为你以为的就是你以为的。

这里温馨提示：一些对鱼或海鲜过敏的人群，可以通过补剂来补充DHA。具体服用什么牌子的补剂以及如何服用，这点得咨询医师。

另外，1岁内宝宝要多喝母乳，只要哺乳期妈妈饮食合理，保证DHA的摄入，一般不用额外补充DHA。如果哺乳期妈妈同样对海鲜过敏时，则需要考虑一下DHA补剂。

摄入DHA让孩子头变大？

有些传言说吃了DHA会让孩子的头变大，甚至出现肝功能问题，真的是这样的吗？这确实对DHA有一些误解，摄入DHA让孩子变成大头娃娃，真的属于无稽之谈。

目前并没有研究证明DHA与胎儿颅骨的发育有关系。如果新生儿在出生以后头偏大，可能与本身遗传有关，亦有可能为疾病因素。

除了吃鱼补DHA外，还有哪些食物？

海参

海参也是DHA含量比较丰富的一种食物，如果经济条件允许，体质允许的情况下，孕妈妈们也可以购买正规海参食用。

奶粉

有些宝宝没有获得母乳喂养，这种情况下需要采取配方奶粉来满足需求，家长在给孩子选奶粉时，可以看看DHA添加量。

干果类

说到干果类，想必大家首先想到的就是核桃，要知道，除了鱼类外，干果也是DHA含量比较丰富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果中含的α-亚麻酸，当孕妈妈食用后，均可在体内转化成DHA。

写在最后

孕期要适当进补DHA，最好的方法就是在适当的时间吃对食物，食补才是最为安全、健康、经济的补DHA方式。

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