隔壁新搬来了一户南方人，很多认识他们家的邻居都很羡慕他们，羡慕并不是因为他们家庭环境好，而是他们有一个个头很高的儿子晨晨。在大家旧的思想里面，南方人都是比较小巧的，夫妻两人身高不算很高，但是孩子才14岁，就已经182CM了，所以小区里面很多宝妈都好生羡慕，也想和他们家学学育儿经验。

晨晨妈妈说，让孩子多拉伸，多运动。原来，晨晨之前的身高并不是很高，平时胃口不好，吃得少，瘦瘦小小的，后来全家为了让孩子长个头，就尝试了很多办法，一个是让孩子多运动，晨晨就特别喜欢打篮球，另一个就是注意饮食习惯，刺激的食物不让孩子吃，最后就是保证孩子的睡眠。

想要孩子长高高，日常坚持多运动、饮食调整、早睡早起，孩子长高不难！

【1】多运动，并坚持

喜欢运动的孩子，个头都不会太矮，因为在运动的过程中，其实就是刺激骨骼发育的过程，骨骼只有被刺激了，才能更好地长高。

晨晨妈说晨晨平时很喜欢打篮球，每周至少都要运动4次左右，平时孩子也喜欢活动，其实都是促进发育的。但是需要注意，每次运动的时间在半个小时左右就可以了，结束运动后，需要注意放松肌肉，多拉伸。

【2】营养均衡

孩子胃口好，不挑食，才能给身体补给所需的营养物质。家长在给孩子准备食物的时候，可以给孩子多吃一些含有蛋白质、维生素之类的食物，如：豆制品、牛奶、坚果之类的，孩子爱吃，也能帮助均衡营养。

【3】保证足够的睡眠

孩子睡得好，休息够，整个人的精气神也不错，对成长发育是不错的，也能助长高。充足的睡眠能够帮助孩子促进生长，刺激骨骼。因此，建议孩子最好是每天能够保持8~10个小时左右的睡眠，保持好的睡眠质量。

日常注意这三件事，避免影响孩子长高！

【1】孩子乱吃零食

很多孩子都喜欢吃零食，但零食就是好吃，本身营养价值不高，里面还加了一些七七八八的东西，孩子脾胃比较敏感，吃多了就会影响孩子的胃口，增加脾胃的负担，甚至会影响孩子的胃口、睡眠、精神等。

【2】喜欢宅

有点孩子很不喜欢运动，就喜欢宅在家里，这样的孩子发育一般会比较慢，骨骼很少被刺激，影响长高。

【3】喜欢晚睡

有的孩子也是“夜猫子”，晚上很晚不愿意睡觉，白天怎么叫都不愿意起来，睡眠时间不够。晚睡会影响孩子的肝脏休息，而且会让孩子缩短发育的时间。

晚上是身体休息的时间，对于孩子来说，好的睡眠能够帮助刺激骨骼的发育，反之，则会导致休息时间缩短了，影响正常的发育。